Войти

Рецепт ☰ Торт аля тирамису #01 [хлебцы/крем тирамису]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Торт аля тирамису #01 [хлебцы/крем тирамису]

❋ Хлебцы рисово-гречневые «Хлебцы-сибиряки» [СибПродЭкс], 1 шт. - 7.5 г 60 г
☰ Крем для тирамису #01 [криосметана/яйцо/кокосова/полидекстроза/аллюлоза/подсластители] ★ 260 г
Грецкий орех 20 г
❋ Какао-порошок алкализованный [GCB Cocoa Malaysia] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Торт аля тирамису #01 [хлебцы/крем тирамису]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300.5 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 560 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.9% 1134 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 12.6% 263 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 2.4% 1404 г
Углеводы (общие) 38.4 г ~
Пищевые волокна 18.9 г 20 г 94.5% 31.4% 106 г
Вода 30.4 г 2273 г 1.3% 0.4% 7477 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.5 мкг 900 мкг 16.6% 5.5% 602 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Лютеин + Зеаксантин 1.086 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Витамин В4, холин 76.52 мг 500 мг 15.3% 5.1% 653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 2.6% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 14.077 мкг 400 мкг 3.5% 1.2% 2842 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 3.6% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 1.2% 2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 1.3% 2538 г
Витамин Н, биотин 6.268 мкг 50 мкг 12.5% 4.2% 798 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8487 мг 20 мг 9.2% 3.1% 1082 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.88 мг 2500 мг 7.1% 2.4% 1413 г
Кальций, Ca 42.23 мг 1000 мг 4.2% 1.4% 2368 г
Кремний, Si 19.013 мг 30 мг 63.4% 21.1% 158 г
Магний, Mg 36.55 мг 400 мг 9.1% 3% 1094 г
Натрий, Na 124.85 мг 1300 мг 9.6% 3.2% 1041 г
Сера, S 59.63 мг 1000 мг 6% 2% 1677 г
Фосфор, P 112.3 мг 800 мг 14% 4.7% 712 г
Хлор, Cl 226.49 мг 2300 мг 9.8% 3.3% 1015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.3 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 25.32 мкг ~
Железо, Fe 1.329 мг 18 мг 7.4% 2.5% 1354 г
Йод, I 9.53 мкг 150 мкг 6.4% 2.1% 1574 г
Кобальт, Co 2.163 мкг 10 мкг 21.6% 7.2% 462 г
Литий, Li 0.939 мкг ~
Марганец, Mn 0.5024 мг 2 мг 25.1% 8.4% 398 г
Медь, Cu 223.47 мкг 1000 мкг 22.3% 7.4% 447 г
Молибден, Mo 7.02 мкг 70 мкг 10% 3.3% 997 г
Никель, Ni 11.278 мкг ~
Олово, Sn 9.34 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 7.115 мкг 55 мкг 12.9% 4.3% 773 г
Стронций, Sr 12.79 мкг ~
Титан, Ti 3.63 мкг ~
Фтор, F 73.5 мкг 4000 мкг 1.8% 0.6% 5442 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 1.5% 2203 г
Цинк, Zn 0.808 мг 12 мг 6.7% 2.2% 1485 г
Цирконий, Zr 1.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.421 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.402 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.436 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.82 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.548 г от 0.9 до 3.7 г 60.9% 20.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.763 г от 4.7 до 16.8 г 58.8% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.695 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.09 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.571 г ~
14:0 Миристиновая 0.263 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.787 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.386 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.1 г min 16.8 г 36.3% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.446 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.068 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.221 г от 11.2 до 20.6 г 28.8% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.414 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2.229 мг ~
Теобромин 75.257 мг ~

Энергетическая ценность ☰ Торт аля тирамису #01 [хлебцы/крем тирамису] составляет 300,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 18.9 г -%
Вода 30.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ТОРТ АЛЯ ТИРАМИСУ #01 [ХЛЕБЦЫ/КРЕМ ТИРАМИСУ]

☰ Торт аля тирамису #01 [хлебцы/крем тирамису] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, холином - 15,3 %, витамином H - 12,5 %, кремнием - 63,4 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 25,1 %, медью - 22,3 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен ☰ Торт аля тирамису #01 [хлебцы/крем тирамису]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Торт аля тирамису #01 [хлебцы/крем тирамису], калорийность 300,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Торт аля тирамису #01 [хлебцы/крем тирамису], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
2 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
3 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67