Войти

Рецепт Смузи нектарин яблоко сливки 10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи нектарин яблоко сливки 10%

Яблоко 100 г
Нектарин 100 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи нектарин яблоко сливки 10%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.4 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1291 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.8% 2815 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 10% 767 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.4% 1711 г
Углеводы (общие) 14.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.9% 1111 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.5% 3080 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 5.1% 1510 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 2.3% 3378 г
бета Криптоксантин 65 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 72.222 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.1% 1875 г
Витамин В4, холин 18.32 мг 500 мг 3.7% 2.8% 2729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 5.8% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 11.389 мкг 400 мкг 2.8% 2.1% 3512 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 7.1% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 7.51 мг 90 мг 8.3% 6.4% 1198 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.658 мг 15 мг 4.4% 3.4% 2280 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 2.514 мкг 50 мкг 5% 3.8% 1989 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.4694 мг 20 мг 7.3% 5.6% 1361 г
Ниацин 0.306 мг ~
Бетаин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.33 мг 2500 мг 12.5% 9.6% 798 г
Кальций, Ca 72.5 мг 1000 мг 7.3% 5.6% 1379 г
Кремний, Si 1.111 мг 30 мг 3.7% 2.8% 2700 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 3.2% 2377 г
Натрий, Na 49.44 мг 1300 мг 3.8% 2.9% 2629 г
Сера, S 27.42 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3647 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 7.5% 1023 г
Хлор, Cl 53.89 мг 2300 мг 2.3% 1.8% 4268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.8 мкг ~
Бор, B 136.1 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 1.458 мг 18 мг 8.1% 6.2% 1235 г
Йод, I 7.36 мкг 150 мкг 4.9% 3.8% 2038 г
Кобальт, Co 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 5.8% 1309 г
Литий, Li 0.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3683 г
Медь, Cu 121.94 мкг 1000 мкг 12.2% 9.4% 820 г
Молибден, Mo 6.806 мкг 70 мкг 9.7% 7.4% 1029 г
Никель, Ni 9.444 мкг ~
Олово, Sn 9.03 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 0.444 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 12387 г
Стронций, Sr 13.69 мкг ~
Фтор, F 16.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24615 г
Хром, Cr 3.61 мкг 50 мкг 7.2% 5.5% 1385 г
Цинк, Zn 0.4083 мг 12 мг 3.4% 2.6% 2939 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Лактоза 2.8 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.974 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 1.374 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.499 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.288 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.083 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.236 г ~
6:0 Капроновая 0.139 г ~
8:0 Каприловая 0.069 г ~
10:0 Каприновая 0.139 г ~
12:0 Лауриновая 0.153 г ~
14:0 Миристиновая 1.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.083 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.326 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.729 г ~
20:0 Арахиновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.104 г min 16.8 г 12.5% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.625 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.326 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.118 г ~

Энергетическая ценность Смузи нектарин яблоко сливки 10% составляет 130,4 кКал.

  • Порция = 180 гр (234.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 73.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ НЕКТАРИН ЯБЛОКО СЛИВКИ 10%

Смузи нектарин яблоко сливки 10% богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,5 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Смузи нектарин яблоко сливки 10%

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи нектарин яблоко сливки 10%, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи нектарин яблоко сливки 10%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
7 74
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-27
Калорийность: 1011 кКал
Витамины и минералы: 80%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
Автор Алла
147.6
10.5
9.5
4.7
9
4 0
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
5 2