Рецепт Соус греческий соленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус греческий соленый

Йогурт греческий Teos 2% 129 г
Чеснок 2 г
Укроп 4 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус греческий соленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 15.3% 974 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.1% 2947 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.1% 4761 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.7% 2665 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 3.7% 4054 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 4% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В4, холин 0.73 мг 500 мг 0.1% 0.1% 68493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.844 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 47393 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 5.2% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.0829 мг 20 мг 0.4% 0.6% 24125 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.77 мг 2500 мг 0.6% 0.9% 18155 г
Кальций, Ca 9.54 мг 1000 мг 1% 1.5% 10482 г
Кремний, Si 0.085 мг 30 мг 0.3% 0.4% 35294 г
Магний, Mg 2.53 мг 400 мг 0.6% 0.9% 15810 г
Натрий, Na 30.18 мг 1300 мг 2.3% 3.4% 4307 г
Сера, S 2.1 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 47619 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 0.7% 18605 г
Хлор, Cl 46.09 мг 2300 мг 2% 3% 4990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 3.7% 4082 г
Литий, Li 0.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 3.7% 4032 г
Медь, Cu 6.45 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 15504 г
Молибден, Mo 0.511 мкг 70 мкг 0.7% 1% 13699 г
Никель, Ni 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.29 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18966 г
Стронций, Sr 2.37 мкг ~
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 3.6% 4202 г
Цинк, Zn 0.0426 мг 12 мг 0.4% 0.6% 28169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус греческий соленый составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус греческий соленый, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус греческий соленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты