Рецепт Перец с фаршем из индейки со свининой (калорийность с соусом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец с фаршем из индейки со свининой (калорийность с соусом)
| Фарш из индейки со свининой | 955 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Мука овсяная Гарнец | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 46 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 646 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 103 г |
| Соус томатный Черноморский | 21 г |
| Вода | 230 г |
| Белок яичный пастеризованный | 30 г |
| Сметана 15% Муромское подворье | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец с фаршем из индейки со свининой (калорийность с соусом)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.4% | 776 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.2% | 1120 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9.8% | 1060 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.966 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.01 мг | 90 мг | 22.2% | 23% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2882 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 6940 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.24 мг | 2500 мг | 3% | 3.1% | 3367 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13280 г |
| Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Магний, Mg | 3.94 мг | 400 мг | 1% | 1% | 10152 г |
| Натрий, Na | 197.82 мг | 1300 мг | 15.2% | 15.8% | 657 г |
| Сера, S | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10132 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.6% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 305.98 мг | 2300 мг | 13.3% | 13.8% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6164 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 17.2% | 603 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 4926 г |
| Медь, Cu | 42.46 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.4% | 2355 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6428 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.736 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7473 г |
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26333 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1971 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6088 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с фаршем из индейки со свининой (калорийность с соусом) составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ СО СВИНИНОЙ (КАЛОРИЙНОСТЬ С СОУСОМ)
Перец с фаршем из индейки со свининой (калорийность с соусом) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 16,6 %
Чем полезен Перец с фаршем из индейки со свининой (калорийность с соусом)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Caramel macchiato
- Куренный бедро на мангале
- форель слабосолёная
- Рагу детское
- Арахис солёный
- Гриб Муэр сухой
- Тавадури
- Форель с фасолью и яйцом
- Шашлык молотый из говядины
- AH Noodle maaltijd Thai shrimp
- Капустная запеканка в грибной заливки
- Кляр
- Овощи на мангале
- Запечённые овощи
- Томаты с красным луком
- Паэлья с креветками и курицей
- Форель с рисом
- Фасоль со свининой
- Рулет "Московский"
- Сибас с овощами
- Вареники КБ
- Хлеб зерновой ржаной
- Драники картофельные
- Двойной Биг Спешиал Демиглас
- Сыр Ларец с грецким орехом
- Каша из красного булгура
- Альпен гольд орео арахис паста
- Сыр Чеддер
- Рулет шоколадный с творожным кремом
- Запеканка с маком
- Пряники в шоколаде
- Шопский салат
- Плов с курицей
- Сыр Мраморный [Беловежские сыры-ВкусВилл]
- Сырники
- Ржаной ролл с креветками
- Овощная смесь
- Tartelice Citroen
- Синенькие
- Суфле яблочное
- Грибы с луком
- Салат из свёклы, картофеля, яйца
- Сочни
- Запеканка
- Овощное рагу
- нори
- Тыквенный суп
- Булочка Свердловская слоёно-дрожжевая [Вкусвилл]
- Солянка мясная
- Cola [Черноголовка]
- Грудка куриная (филе) отварная
- Салат
- Ирландский виски кофе
- Рулет шоколадный с творогом и вишнёвый джемом
- Рис отварной мой.
- Баранки клюквенные
- Картофель вареный с сыром
- Батон Европейский (темный)
- Зефир в шоколадной глазури, веган [ВкусВилл]
- Говядина тушеная
- фарш индилайт
- Салат с морепродуктами, авокадо, рукколой
- куриные кусочки
- Сендвич с говядиной
- Салат с форелью
- Бешпармак
- макароны цельнозерн
- Соус чесночный
- Йожики 3
- Мороженое шоколадное
- Паста Мясная
- Пюре овощное с грибами
- Салат свекольный
- Салат с баклажаном
- Мясо по французски (копия)
- Меренги цветные [Ашан]
- Шаурма сырная L
- Пудинг из яиц
- Салат из печеных перцев
- фунчоза вок
- Индейка+шамп
- Тостовый хлеб мистер тост
- Шоколадно - Клубничный Торт
- Protein bar "Chocolate rum"
- Икра кабачковая
- Пончики с вареньем из максимы
- Фарш для пигоди
- Скумбрия запечённая с овощами
- Яичница овощи
- Салат зеленый
- Лепешка с сыром
- Пирожное бусинка
- Салат тунец с овощами и яйцом
- 1
- Морская капуста с кунжутным маслом
- Салат с авокадо
- Фарш для пигоди
- Лепешка тортилья морковная
- Курица в духовке
- Сырники
Метки: Как приготовить Перец с фаршем из индейки со свининой (калорийность с соусом), калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец с фаршем из индейки со свининой (калорийность с соусом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
