Войти

Рецепт Кокосовое печенье на сгущенке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье на сгущенке

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 200 г
Мука Кокосовая [Fit Parad] 130 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 10 г
Шоколад горький 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье на сгущенке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 4.3% 650 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 5.1% 544 г
Углеводы 55.1 г 219 г 25.2% 7% 397 г
Углеводы (общие) 33.5 г ~
Пищевые волокна 14.9 г 20 г 74.5% 20.6% 134 г
Вода 15.5 г 2273 г 0.7% 0.2% 14665 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 0.8% 3383 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг 1.8 мг 12.2% 3.4% 822 г
Витамин В4, холин 17.21 мг 500 мг 3.4% 0.9% 2905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 2.5% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 1.268 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 31546 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 2.6% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 0.3% 9317 г
Витамин Н, биотин 1.859 мкг 50 мкг 3.7% 1% 2690 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1197 мг 20 мг 5.6% 1.5% 1786 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.35 мг 2500 мг 9.8% 2.7% 1023 г
Кальций, Ca 177.11 мг 1000 мг 17.7% 4.9% 565 г
Кремний, Si 0.338 мг 30 мг 1.1% 0.3% 8876 г
Магний, Mg 25.96 мг 400 мг 6.5% 1.8% 1541 г
Натрий, Na 76.87 мг 1300 мг 5.9% 1.6% 1691 г
Сера, S 41.43 мг 1000 мг 4.1% 1.1% 2414 г
Фосфор, P 134.2 мг 800 мг 16.8% 4.6% 596 г
Хлор, Cl 134.34 мг 2300 мг 5.8% 1.6% 1712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 0.7% 4147 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 0.7% 3778 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 3.7% 740 г
Литий, Li 0.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Медь, Cu 25.86 мкг 1000 мкг 2.6% 0.7% 3867 г
Молибден, Mo 0.394 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 17766 г
Никель, Ni 0.045 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 1.707 мкг 55 мкг 3.1% 0.9% 3222 г
Стронций, Sr 20.37 мкг ~
Фтор, F 26.31 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15203 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Цинк, Zn 0.5696 мг 12 мг 4.7% 1.3% 2107 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.9 г ~
Лактоза 7 г ~
Сахароза 24.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.596 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.304 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты 2.542 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.896 г ~
Пролин 0.439 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.147 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.814 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.454 г min 16.8 г 8.7% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.392 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье на сгущенке составляет 362 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 362 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 55.1 г -%
Пищевые волокна 14.9 г -%
Вода 15.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА СГУЩЕНКЕ

Кокосовое печенье на сгущенке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, кальцием - 17,7 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Кокосовое печенье на сгущенке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье на сгущенке, калорийность 362 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье на сгущенке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Сырники Риммулькины
Автор Римма Амировна
218.4
18.2
9.2
14.8
5
0 0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
Автор Лера
77.3
8.9
3.1
3.9
0
1 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
6 103
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62