Рецепт Спагетти щебекинские дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти щебекинские дом

Паста (макароны, спагетти), сухая 250 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти щебекинские дом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.3 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1113 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.6% 1434 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 8.8% 753 г
Углеводы (общие) 30.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.3% 1538 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.9% 3591 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 2.3% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 7.341 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.2% 33333 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.359 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.6933 мг 20 мг 3.5% 2.3% 2885 г
Макроэлементы
Калий, K 90.95 мг 2500 мг 3.6% 2.4% 2749 г
Кальций, Ca 12.23 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8177 г
Магний, Mg 22.43 мг 400 мг 5.6% 3.7% 1783 г
Натрий, Na 3.18 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 40881 г
Сера, S 54 мг 1000 мг 5.4% 3.6% 1852 г
Фосфор, P 77.1 мг 800 мг 9.6% 6.3% 1038 г
Хлор, Cl 1.14 мг 2300 мг 201754 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 2% 3390 г
Марганец, Mn 0.3753 мг 2 мг 18.8% 12.4% 533 г
Медь, Cu 118.35 мкг 1000 мкг 11.8% 7.8% 845 г
Молибден, Mo 1.305 мкг 70 мкг 1.9% 1.3% 5364 г
Селен, Se 25.775 мкг 55 мкг 46.9% 31% 213 г
Фтор, F 81.57 мкг 4000 мкг 2% 1.3% 4904 г
Цинк, Zn 0.575 мг 12 мг 4.8% 3.2% 2087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 1.874 г ~
Пролин 0.64 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.22 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.113 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Спагетти щебекинские дом составляет 151,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ЩЕБЕКИНСКИЕ ДОМ

Спагетти щебекинские дом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,8 %, медью - 11,8 %, селеном - 46,9 %

Чем полезен Спагетти щебекинские дом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти щебекинские дом, калорийность 151,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти щебекинские дом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги