Рецепт Протеин с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин с какао

Протеин WHEY КСБ80 Щучин 53 г
Вода 103 г
Какао-порошок 12 г
Сахар песок 30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 178 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.9 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1453 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 15.4% 563 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.1% 2800 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 4.3% 2009 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.9% 1250 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.7% 3183 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 6.1% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.359 мг 1.8 мг 19.9% 17.2% 501 г
Витамин В4, холин 36.23 мг 500 мг 7.2% 6.2% 1380 г
Витамин В5, пантотеновая 1.003 мг 5 мг 20.1% 17.3% 499 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 5.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 8.218 мкг 400 мкг 2.1% 1.8% 4867 г
Витамин В12, кобаламин 0.542 мкг 3 мкг 18.1% 15.6% 554 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Н, биотин 1.515 мкг 50 мкг 3% 2.6% 3300 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5957 мг 20 мг 3% 2.6% 3357 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.52 мг 2500 мг 4.7% 4.1% 2127 г
Кальций, Ca 62.37 мг 1000 мг 6.2% 5.3% 1603 г
Магний, Mg 20.47 мг 400 мг 5.1% 4.4% 1954 г
Натрий, Na 24.41 мг 1300 мг 1.9% 1.6% 5326 г
Сера, S 17.03 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5872 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 6.8% 1260 г
Хлор, Cl 48.62 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 3.7% 2326 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 2.4% 3521 г
Кобальт, Co 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 3.7% 2347 г
Марганец, Mn 0.1504 мг 2 мг 7.5% 6.5% 1330 г
Медь, Cu 151.06 мкг 1000 мкг 15.1% 13% 662 г
Молибден, Mo 4.593 мкг 70 мкг 6.6% 5.7% 1524 г
Олово, Sn 7.1 мкг ~
Селен, Se 0.473 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11628 г
Стронций, Sr 8.05 мкг ~
Фтор, F 44.68 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8953 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.6% 5263 г
Цинк, Zn 0.416 мг 12 мг 3.5% 3% 2885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.788 г ~
Гистидин* 0.386 г ~
Изолейцин 0.506 г ~
Лейцин 0.923 г ~
Лизин 0.788 г ~
Метионин 0.152 г ~
Треонин 1.022 г ~
Фенилаланин 0.312 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.761 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.209 г min 16.8 г 1.2% 1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%

Энергетическая ценность Протеин с какао составляет 115,9 кКал.

  • Порция = 376 гр (435.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.9 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИН С КАКАО

Протеин с какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,9 %, витамином B5 - 20,1 %, витамином B12 - 18,1 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Протеин с какао

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеин с какао, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты