Рецепт Варенье из брусники и черники 2024 09 21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из брусники и черники 2024 09 21

Черника 141 г
Замениталь сахара подсластитель 10х Spar 2.8 г
Сахар песок 28 г
Кукурузный крахмал 10 г
Каррагинан йота 2024 09 20 0.9 г
Брусника (Варка без слива) 366 г
Вода осмос 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из брусники и черники 2024 09 21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 9.5% 1622 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 19.2% 800 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 5.4% 2838 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 16364 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 10588 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 0.5% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.514 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26420 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 11% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.995 мг 15 мг 6.6% 10.1% 1508 г
Витамин Н, биотин 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8621 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 6.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.268 мг 20 мг 1.3% 2% 7463 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.66 мг 2500 мг 2.9% 4.4% 3489 г
Кальций, Ca 20.38 мг 1000 мг 2% 3.1% 4907 г
Кремний, Si 5.552 мг 30 мг 18.5% 28.4% 540 г
Магний, Mg 5.89 мг 400 мг 1.5% 2.3% 6791 г
Натрий, Na 6.64 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19578 г
Сера, S 1.91 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 52356 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 2.6% 5970 г
Хлор, Cl 1.97 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 116751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 4.24 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 3.8% 3965 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 2.8% 5455 г
Кобальт, Co 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 3.5% 4405 г
Литий, Li 1.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 6.6% 2334 г
Медь, Cu 15.28 мкг 1000 мкг 1.5% 2.3% 6545 г
Молибден, Mo 0.606 мкг 70 мкг 0.9% 1.4% 11551 г
Никель, Ni 0.101 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 73333 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 18.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21448 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 13158 г
Цинк, Zn 0.0415 мг 12 мг 0.3% 0.5% 28916 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье из брусники и черники 2024 09 21 составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ БРУСНИКИ И ЧЕРНИКИ 2024 09 21

Варенье из брусники и черники 2024 09 21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,5 %

Чем полезен Варенье из брусники и черники 2024 09 21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из брусники и черники 2024 09 21, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из брусники и черники 2024 09 21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги