Калорийность Крекер с луком (умный выбор). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекер с луком (умный выбор)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.8% 15200 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.5% 6222 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 6.5% 6257 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.1% 5000 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 9.864 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.6% 22500 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 1.2% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.4% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.192 мкг 400 мкг 0.5% 2% 18248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 2.4% 17647 г
бета Токоферол 0.025 мг ~
гамма Токоферол 0.506 мг ~
дельта Токоферол 0.18 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2204 мг 20 мг 1.1% 4.5% 9074 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.51 мг 2500 мг 0.6% 2.4% 16119 г
Кальций, Ca 5.04 мг 1000 мг 0.5% 2% 19841 г
Магний, Mg 3.95 мг 400 мг 1% 4% 10127 г
Натрий, Na 38.31 мг 1300 мг 2.9% 11.7% 3393 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 25000 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 8.5% 4848 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 3.2% 12414 г
Марганец, Mn 0.0849 мг 2 мг 4.2% 17% 2356 г
Медь, Cu 15.02 мкг 1000 мкг 1.5% 6.1% 6658 г
Селен, Se 0.543 мкг 55 мкг 1% 4% 10129 г
Цинк, Zn 0.0899 мг 12 мг 0.7% 2.8% 13348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 23.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.41 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 35.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.176 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.186 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.186 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.464 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.41 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.408 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.052 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крекер с луком (умный выбор) составляет 24,66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крекер с луком (умный выбор) калорийность 24,66 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекер с луком (умный выбор), калории, нутриенты, полезные свойства Крекер с луком (умный выбор)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги