Рецепт Тыква запеченная с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная с яблоком

Банан (Запекание) 100 г
Яблоко (Запекание) 176 г
Тыква (Запекание) 313 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 2 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 8.9% 2844 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 25.3% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.9% 2554 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.7 мкг 900 мкг 13.5% 34.2% 740 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.717 мг 5 мг 14.3% 36.2% 697 г
бета Криптоксантин 0.222 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.383 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.1% 5000 г
Витамин В4, холин 6.3 мг 500 мг 1.3% 3.3% 7937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 10.6% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 14.4% 1754 г
Витамин В9, фолаты 3.849 мкг 400 мкг 1% 2.5% 10392 г
Витамин C, аскорбиновая 3.64 мг 90 мг 4% 10.1% 2473 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 5.3% 4870 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.919 мкг 50 мкг 1.8% 4.6% 5441 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5378 мг 20 мг 2.7% 6.8% 3719 г
Ниацин 0.38 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.16 мг 2500 мг 8.7% 22% 1146 г
Кальций, Ca 20.63 мг 1000 мг 2.1% 5.3% 4847 г
Кремний, Si 26.024 мг 30 мг 86.7% 219.5% 115 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 10.1% 2519 г
Натрий, Na 13.68 мг 1300 мг 1.1% 2.8% 9503 г
Сера, S 12.25 мг 1000 мг 1.2% 3% 8163 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 5.8% 4348 г
Хлор, Cl 16.57 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 13881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.3 мкг ~
Бор, B 126.5 мкг ~
Ванадий, V 43.56 мкг ~
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 12.2% 2100 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18293 г
Кобальт, Co 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 18.5% 1364 г
Литий, Li 0.698 мкг ~
Марганец, Mn 0.1012 мг 2 мг 5.1% 12.9% 1976 г
Медь, Cu 128.43 мкг 1000 мкг 12.8% 32.4% 779 г
Молибден, Mo 4.126 мкг 70 мкг 5.9% 14.9% 1697 г
Никель, Ni 7.142 мкг ~
Рубидий, Rb 58.1 мкг ~
Селен, Se 0.383 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 14360 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 42.8 мкг 4000 мкг 1.1% 2.8% 9346 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 10.1% 2488 г
Цинк, Zn 0.1821 мг 12 мг 1.5% 3.8% 6590 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.636 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.266 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тыква запеченная с яблоком составляет 39,5 кКал.

  • Порция = 290 гр (114.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ С ЯБЛОКОМ

Тыква запеченная с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,3 %, кремнием - 86,7 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Тыква запеченная с яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченная с яблоком, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы