Калорийность пирог на сковор с абр 22,09,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог на сковор с абр 22,09,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.6 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	917 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.9%	1900 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	5.6%	982 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	7.2%	755 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.4%	3840 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160 мкг	900 мкг	17.8%	9.7%	563 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.787 мг	5 мг	15.7%	8.6%	635 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.8%	1978 г
Витамин В4, холин	28 мг	500 мг	5.6%	3.1%	1786 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	3.5%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В9, фолаты	2.805 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	14260 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	1.9%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	5.04 мг	90 мг	5.6%	3.1%	1786 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	1.2%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.224 мг	15 мг	14.8%	8.1%	674 г
Витамин Н, биотин	2.449 мкг	50 мкг	4.9%	2.7%	2042 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.835 мг	20 мг	4.2%	2.3%	2395 г
Ниацин	0.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.03 мг	2500 мг	7.3%	4%	1373 г
Кальций, Ca	35.82 мг	1000 мг	3.6%	2%	2792 г
Кремний, Si	2.431 мг	30 мг	8.1%	4.4%	1234 г
Магний, Mg	6.95 мг	400 мг	1.7%	0.9%	5755 г
Натрий, Na	20.99 мг	1300 мг	1.6%	0.9%	6193 г
Сера, S	23.29 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4294 г
Фосфор, P	43.1 мг	800 мг	5.4%	2.9%	1856 г
Хлор, Cl	30.28 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	1.9%	2908 г
Йод, I	3.59 мкг	150 мкг	2.4%	1.3%	4178 г
Кобальт, Co	2.011 мкг	10 мкг	20.1%	10.9%	497 г
Литий, Li	1.459 мкг	~
Марганец, Mn	0.1105 мг	2 мг	5.5%	3%	1810 г
Медь, Cu	77.45 мкг	1000 мкг	7.7%	4.2%	1291 г
Молибден, Mo	1.253 мкг	70 мкг	1.8%	1%	5587 г
Никель, Ni	3.89 мкг	~
Олово, Sn	1.81 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	3.177 мкг	55 мкг	5.8%	3.2%	1731 г
Стронций, Sr	2.37 мкг	~
Фтор, F	13.25 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30189 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.3%	4386 г
Цинк, Zn	0.199 мг	12 мг	1.7%	0.9%	6030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.34 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.188 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.419 г	от 4.7 до 16.8 г	51.5%	28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.339 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.189 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.53 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.266 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.563 г	min 16.8 г	9.3%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.353 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.534 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.3 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность пирог на сковор с абр 22,09,24 составляет 183,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.6 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	59.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА СКОВОР С АБР 22,09,24

пирог на сковор с абр 22,09,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином E - 14,8 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен пирог на сковор с абр 22,09,24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: пирог на сковор с абр 22,09,24 калорийность 183,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пирог на сковор с абр 22,09,24, калории, нутриенты, полезные свойства пирог на сковор с абр 22,09,24

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Паштет из куриной печени со сливками

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе