Рецепт Маковый сироп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маковый сироп

Мак, семя	180 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковый сироп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340.2 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	3.7%	800 г
Жиры	23.9 г	56 г	42.7%	12.6%	234 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	2.9%	1005 г
Углеводы (общие)	11.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	4.1%	714 г
Вода	38.6 г	2273 г	1.7%	0.5%	5889 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	0.3%	11538 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.412 мг	1.5 мг	27.5%	8.1%	364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	1.6%	1875 г
Витамин В4, холин	13.3 мг	500 мг	2.7%	0.8%	3759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	1.4%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	1.9%	1587 г
Витамин В9, фолаты	40.441 мкг	400 мкг	10.1%	3%	989 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	0.8%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.033 мг	15 мг	6.9%	2%	1452 г
Витамин Н, биотин	8.343 мкг	50 мкг	16.7%	4.9%	599 г
Витамин К, филлохинон	23.8 мкг	120 мкг	19.8%	5.8%	504 г
Витамин РР, НЭ	0.7619 мг	20 мг	3.8%	1.1%	2625 г
Ниацин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	336.08 мг	2500 мг	13.4%	3.9%	744 г
Кальций, Ca	833.96 мг	1000 мг	83.4%	24.5%	120 г
Кремний, Si	23.684 мг	30 мг	78.9%	23.2%	127 г
Магний, Mg	214.34 мг	400 мг	53.6%	15.8%	187 г
Натрий, Na	28.87 мг	1300 мг	2.2%	0.6%	4503 г
Сера, S	314.38 мг	1000 мг	31.4%	9.2%	318 г
Фосфор, P	461.9 мг	800 мг	57.7%	17%	173 г
Хлор, Cl	75.95 мг	2300 мг	3.3%	1%	3028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.9 мкг	~
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	3.88 мкг	~
Железо, Fe	4.813 мг	18 мг	26.7%	7.8%	374 г
Йод, I	5.57 мкг	150 мкг	3.7%	1.1%	2693 г
Кобальт, Co	8.853 мкг	10 мкг	88.5%	26%	113 г
Литий, Li	2.842 мкг	~
Марганец, Mn	3.1789 мг	2 мг	158.9%	46.7%	63 г
Медь, Cu	842.89 мкг	1000 мкг	84.3%	24.8%	119 г
Молибден, Mo	6.3 мкг	70 мкг	9%	2.6%	1111 г
Никель, Ni	35.1 мкг	~
Олово, Sn	5.68 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	6.75 мкг	55 мкг	12.3%	3.6%	815 г
Стронций, Sr	7.58 мкг	~
Титан, Ti	6.58 мкг	~
Фтор, F	18.47 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21657 г
Хром, Cr	4.36 мкг	50 мкг	8.7%	2.6%	1147 г
Цинк, Zn	0.1524 мг	12 мг	1.3%	0.4%	7874 г
Цирконий, Zr	1.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.5 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.48 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты	0.668 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.133 г	от 0.9 до 3.7 г	14.8%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	13.434 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.03 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.438 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.418 г	min 16.8 г	2.5%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.359 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Маковый сироп составляет 340,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	340.2 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	23.9 г	-%
	Углеводы	21.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	38.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВЫЙ СИРОП

Маковый сироп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,5 %, витамином H - 16,7 %, витамином K - 19,8 %, калием - 13,4 %, кальцием - 83,4 %, кремнием - 78,9 %, магнием - 53,6 %, фосфором - 57,7 %, железом - 26,7 %, кобальтом - 88,5 %, марганцем - 158,9 %, медью - 84,3 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Маковый сироп

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маковый сироп, калорийность 340,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковый сироп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе