Рецепт Галета с вишней и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с вишней и яблоком

Кефир 1% жирности 150 г
Яйцо куриное 1 Штука
Рисовая мука, белая 250 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Вишня 150 г
Яблоко 100 г
Кукурузный крахмал 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с вишней и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.4 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.4% 1617 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1.9% 2947 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 9% 617 г
Углеводы (общие) 36.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.3% 4095 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 1.3% 4265 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.4% 2308 г
Витамин В4, холин 24.03 мг 500 мг 4.8% 2.7% 2081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 5.9% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 9.671 мкг 400 мкг 2.4% 1.3% 4136 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 2.1% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 4.41 мг 90 мг 4.9% 2.7% 2041 г
Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 0.8% 6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 1% 5639 г
Витамин Н, биотин 3.456 мкг 50 мкг 6.9% 3.8% 1447 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2796 мг 20 мг 6.4% 3.5% 1563 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.71 мг 2500 мг 6.9% 3.8% 1456 г
Кальций, Ca 42.33 мг 1000 мг 4.2% 2.3% 2362 г
Кремний, Si 8.355 мг 30 мг 27.9% 15.5% 359 г
Магний, Mg 25.9 мг 400 мг 6.5% 3.6% 1544 г
Натрий, Na 29.41 мг 1300 мг 2.3% 1.3% 4420 г
Сера, S 44.74 мг 1000 мг 4.5% 2.5% 2235 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 6.3% 884 г
Хлор, Cl 36.64 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.7 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 5.46 мкг ~
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 2.7% 2027 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 1.6% 3623 г
Кобальт, Co 1.493 мкг 10 мкг 14.9% 8.3% 670 г
Литий, Li 0.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.5699 мг 2 мг 28.5% 15.8% 351 г
Медь, Cu 140.66 мкг 1000 мкг 14.1% 7.8% 711 г
Молибден, Mo 17.73 мкг 70 мкг 25.3% 14% 395 г
Никель, Ni 5.197 мкг ~
Олово, Sn 2.96 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 6.412 мкг 55 мкг 11.7% 6.5% 858 г
Стронций, Sr 4.97 мкг ~
Фтор, F 14.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28289 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 2.8% 1946 г
Цинк, Zn 0.7975 мг 12 мг 6.6% 3.7% 1505 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.626 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.391 г от 4.7 до 16.8 г 8.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.582 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.673 г min 16.8 г 4% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.553 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Галета с вишней и яблоком составляет 180,4 кКал.

  • Порция = 190 гр (342.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 35.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С ВИШНЕЙ И ЯБЛОКОМ

Галета с вишней и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,9 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 28,5 %, медью - 14,1 %, молибденом - 25,3 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Галета с вишней и яблоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета с вишней и яблоком, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с вишней и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы