Рецепт Кабачок с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с яйцом
| Кабачок (Жарка) | 450 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 18.8% | 1246 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.6% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 43.1% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 26.39 мг | 500 мг | 5.3% | 12.5% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.094 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 16.9% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 3.838 мкг | 50 мкг | 7.7% | 18.1% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0166 мг | 20 мг | 10.1% | 23.8% | 992 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 25.4% | 930 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5653 г |
| Кремний, Si | 24.57 мг | 30 мг | 81.9% | 192.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 7.1% | 3325 г |
| Натрий, Na | 96.16 мг | 1300 мг | 7.4% | 17.4% | 1352 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 22.1% | 1070 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 6.8% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 8.7% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 5.2% | 4592 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 32.2% | 729 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 11.3% | 2066 г |
| Медь, Cu | 63.93 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 15.1% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 4.129 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.9% | 1695 г |
| Никель, Ni | 0.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.558 мкг | 55 мкг | 17.4% | 40.9% | 575 г |
| Фтор, F | 3.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.6% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 6.4% | 3731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С ЯЙЦОМ
Кабачок с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,3 %, кремнием - 81,9 %, кобальтом - 13,7 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Кабачок с яйцом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахис со вкусом сметаны и лука
- marshick
- Кето мороженое
- легкий безлактозный сыр
- Суп картофельный
- Снек рыбный - икряник
- profeel tutti frutti
- Суп с копченостями
- Творог мімімілк
- Гематоген с арахисом, ЭКЗОН
- Хлеб
- Пангасиус
- Плюшка зерница
- Шоколадные конфеты трюфели «Царские золотые»
- Эклеры
- Суп овощной Свет
- Гуляш из говядины с гречкой
- Еритрит
- Нектар из манго без сахара
- Кофейный батончик (бамбл кофе)
- Крем заварной
- Сосиски молочные без глютена
- Котлета морковная
- Омлет с сыром и молоком
- Борщ
- Сырок топ вареная сгущенка
- Оладьи печеночные
- Творожко-Морожко Картошка
- Тунец с яйцом
- Форель на пару
- Безлактозный соус Дзадзики
- Макароны отварные
- Сырная вафля
- Лечо по-болгарски [Просто]
- Тушеная капуста
- Шрот расторопши
- Сендвич с ветчиной и сыроми соусом тар-тар
- Суп грибной
- Хлеб деревенский
- Морковные котлеты
- Тефтели тушеные
- Багет с чесноком светлый
- Творожные лепешки
- Хлеб бородинский особый
- Каша овсяная на молоке
- Сирна запіканка 20.09.24
- Мой Борщ с Квашеной Капустой
- Медовик с варёным сгущённым молоком
- Треска в сметане
- Рулет куриный с сыром
- Картофельное пюре
- Маина кабачковая икра
- Шоколад столичный элит
- Железо ChildLife
- Молоко кокосовое
- Хлеб Гусарик
- [T-S] Чиабата с ветчиной индейки и корнишонами (1шт - х г.)
- Печень тушеная в сметане
- Кабачок запеченый
- Курица с майонезом в духовке
- Голландские вафли со сгущённым молоком
- Свекла с майонезом и чесноком
- [T-S] Морс ягодный (1 шт. - х. мл)
- Лосось Атлантический филе
- Паштет лососевый
- Опята соленые
- [T-S] Филе цыпленка в сырном льезоне
- Говядина с лечо дом
- Макароны с филой и черри
- Печень индюшиная
- Печеночные блинчики
- Карпаччо из говядины
- Творог Friendship 213 гр
- Старая Мельница злаковый напиток растворимый
- Риет-салат с тунцом и оливками
- Сыр горный [Карагужинский]
- pesto
- Шницель из индейки
- Риет-салат с тунцом томатами и зерна и горчицы
- Омлет с молоком
- truthahnbrust
- Рис обжаренный сентябрь 2024
- FitDen
- Салат морковный
- Протеин
- Лук фиолетовые
- Клубника в шоколаде
- Чипсы кукурузные со вкусом сыра [Mission]
- Тесто для спрингроллов
- Икра лососевая «красное золото»
- Ряженка печеное яблоко-корица
- ХЛОПЬЯ РИСОВЫЕ (Ecoline)
- Цыпленок ранч 35 см тонкое
- Тефтели
- Котлеты куриные из бедра
- ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ ( Ecoline)
- Куриные бедра тушёные с луком
- коктейль на основе протеинов
- РУЛЕТ " ВИТЕБСКИЙ" гиппо
- кукурузная крупа
Метки: Как приготовить Кабачок с яйцом, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
