Рецепт Борщ с филе куриного бедра 2024 09 17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с филе куриного бедра 2024 09 17

Вода осмос 1200 г
Картофель (Варка без слива) 80 г
Свекла (Варка без слива) 350 г
Морковь (Варка без слива) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное 150 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с филе куриного бедра 2024 09 17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.4% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.4% 3294 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.4% 8111 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.8% 2857 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.2% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.9 мкг 900 мкг 3.1% 8.7% 3226 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 9.5% 2941 г
Лютеин + Зеаксантин 1.529 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.5% 6429 г
Витамин В4, холин 7.68 мг 500 мг 1.5% 4.2% 6510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 7.3% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 9.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.718 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 10758 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 3.1% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 10.6% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 5.3% 5300 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 50505 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 14.2% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.6266 мг 20 мг 3.1% 8.7% 3192 г
Ниацин 0.152 мг ~
Бетаин 1.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.01 мг 2500 мг 5.1% 14.2% 1953 г
Кальций, Ca 12.72 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7862 г
Кремний, Si 12.324 мг 30 мг 41.1% 114.8% 243 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 6.1% 4619 г
Натрий, Na 94.49 мг 1300 мг 7.3% 20.4% 1376 г
Сера, S 23.98 мг 1000 мг 2.4% 6.7% 4170 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 9.8% 2878 г
Хлор, Cl 137.78 мг 2300 мг 6% 16.8% 1669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.4 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 11.89 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 7.3% 3922 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 10949 г
Кобальт, Co 1.114 мкг 10 мкг 11.1% 31% 898 г
Литий, Li 8.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.0891 мг 2 мг 4.5% 12.6% 2245 г
Медь, Cu 46.21 мкг 1000 мкг 4.6% 12.8% 2164 г
Молибден, Mo 2.408 мкг 70 мкг 3.4% 9.5% 2907 г
Никель, Ni 2.369 мкг ~
Рубидий, Rb 63.1 мкг ~
Селен, Se 2.231 мкг 55 мкг 4.1% 11.5% 2465 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 3.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 102564 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 14.8% 1887 г
Цинк, Zn 0.2677 мг 12 мг 2.2% 6.1% 4483 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.534 г от 4.7 до 16.8 г 11.4% 31.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.395 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.624 г min 16.8 г 3.7% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.541 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.561 г от 11.2 до 20.6 г 5% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.199 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Борщ с филе куриного бедра 2024 09 17 составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ФИЛЕ КУРИНОГО БЕДРА 2024 09 17

Борщ с филе куриного бедра 2024 09 17 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,1 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Борщ с филе куриного бедра 2024 09 17

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с филе куриного бедра 2024 09 17, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с филе куриного бедра 2024 09 17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги