Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 300 г |
Сахар песок | 285 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Масло Растительное [Олейна] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 358.7 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 1.9% | 1490 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 5.3% | 523 г |
Углеводы | 59.9 г | 219 г | 27.4% | 7.6% | 366 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1% | 2894 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 19.51 мг | 500 мг | 3.9% | 1.1% | 2563 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.814 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14215 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.2% | 2362 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 2.019 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2476 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4311 мг | 20 мг | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.11 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.4% | 6392 г |
Кальций, Ca | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3865 г |
Магний, Mg | 3.11 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 12862 г |
Натрий, Na | 17.95 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7242 г |
Сера, S | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5879 г |
Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 1.1% | 2548 г |
Хлор, Cl | 27.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8351 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.9% | 1490 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 80000 г | |
Медь, Cu | 10.24 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 9766 г |
Молибден, Mo | 1.557 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4496 г |
Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.934 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1% | 2844 г |
Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54274 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.1383 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8677 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 35.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.569 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.371 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с корицей составляет 358,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 358.7 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 59.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 24 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|