Рецепт Малиновые шарики пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиновые шарики пп

Малина 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 150 г
Семена чиа, сушеные 24 г
Мед пчелиный 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Арахисовая паста, стандарт США 1.5 2 tbsp
Кокосовая стружка, подслащенная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновые шарики пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.3 ккал 1684 ккал 15.5% 6% 647 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.6% 1070 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 6.5% 596 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 6.2% 622 г
Углеводы (общие) 31.4 г ~
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 11.3% 339 г
Вода 40.5 г 2273 г 1.8% 0.7% 5612 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6870 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 4.7% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В4, холин 24.02 мг 500 мг 4.8% 1.8% 2082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 4.1% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 3.2% 1212 г
Витамин В9, фолаты 14.522 мкг 400 мкг 3.6% 1.4% 2754 г
Витамин C, аскорбиновая 10.28 мг 90 мг 11.4% 4.4% 875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.309 мг 15 мг 8.7% 3.3% 1146 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.797 мг ~
дельта Токоферол 0.065 мг ~
Витамин Н, биотин 6.738 мкг 50 мкг 13.5% 5.2% 742 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.2% 3243 г
Витамин РР, НЭ 3.4094 мг 20 мг 17% 6.5% 587 г
Ниацин 0.562 мг ~
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.6 мг 2500 мг 11.3% 4.3% 885 г
Кальций, Ca 68.92 мг 1000 мг 6.9% 2.7% 1451 г
Кремний, Si 15.538 мг 30 мг 51.8% 19.9% 193 г
Магний, Mg 82.83 мг 400 мг 20.7% 8% 483 г
Натрий, Na 68.79 мг 1300 мг 5.3% 2% 1890 г
Сера, S 62.91 мг 1000 мг 6.3% 2.4% 1590 г
Фосфор, P 192 мг 800 мг 24% 9.2% 417 г
Хлор, Cl 32.45 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.7 мкг ~
Бор, B 79.7 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 2.285 мг 18 мг 12.7% 4.9% 788 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 6977 г
Кобальт, Co 2.327 мкг 10 мкг 23.3% 9% 430 г
Литий, Li 1.195 мкг ~
Марганец, Mn 1.5272 мг 2 мг 76.4% 29.4% 131 г
Медь, Cu 319.89 мкг 1000 мкг 32% 12.3% 313 г
Молибден, Mo 5.976 мкг 70 мкг 8.5% 3.3% 1171 г
Никель, Ni 1.753 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 15.859 мкг 55 мкг 28.8% 11.1% 347 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 26.89 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14875 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Цинк, Zn 1.5193 мг 12 мг 12.7% 4.9% 790 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.63 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.687 г ~
Глицин 0.528 г ~
Глутаминовая кислота 1.33 г ~
Пролин 0.392 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.922 г от 0.9 до 3.7 г 100% 38.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.147 г от 4.7 до 16.8 г 45.7% 17.6%
Насыщенные жирные кислоты 2.579 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.095 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.549 г ~
14:0 Миристиновая 0.212 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.017 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.272 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
22:0 Бегеновая 0.167 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.789 г min 16.8 г 16.6% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.7 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.068 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.92 г от 11.2 до 20.6 г 26.1% 10%
18:2 Линолевая (ud) 2.048 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.871 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.852 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Малиновые шарики пп составляет 260,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (260.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.3 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 35.2 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 40.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНОВЫЕ ШАРИКИ ПП

Малиновые шарики пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином C - 11,4 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 17 %, калием - 11,3 %, кремнием - 51,8 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 24 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 76,4 %, медью - 32 %, селеном - 28,8 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Малиновые шарики пп

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малиновые шарики пп, калорийность 260,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновые шарики пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы