Рецепт Сметана 12% [სანტე] (запекание). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сметана 12% [სანტე] (запекание)
| Сметана 12% (სანტე) | 1142 г |
| Ничего | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сметана 12% [სანტე] (запекание)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 14.8% | 487 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 21.65 мг | 500 мг | 4.3% | 3.1% | 2309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.406 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0812 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.79 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 123.24 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.9% | 811 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3410 г |
| Натрий, Na | 95.93 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
| Сера, S | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2879 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 9.9% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 15.82 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6321 г |
| Селен, Se | 2.539 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.3% | 2166 г |
| Цинк, Zn | 0.563 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.168 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.7% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.91 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.374 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.221 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.289 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.323 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.397 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.33 г | min 16.8 г | 19.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Сметана 12% [სანტე] (запекание) составляет 138,2 кКал.
- Порция = 400 гр (552.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕТАНА 12% [ᲡᲐᲜᲢᲔ] (ЗАПЕКАНИЕ)
Сметана 12% [სანტე] (запекание) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 13,7 %
Чем полезен Сметана 12% [სანტე] (запекание)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый батончик "Фисташковая меренга"
- Serek o smaku waniliowym
- Мороженое сорбет Чёрная смородина
- Пита безглютеновая
- Бутеры с беконом сент.2024
- Печенье
- Творожная запеканка
- Протеиновый батончик клубника
- Бретцель
- Сырники
- Пюре из картофеля тыквы и моркови
- Минтай филе без кожи мороженое
- Ветчина be fit
- Котлеты из минтая
- Салат фасоль с яйцом
- Пампушки с чесноком
- BoomBar Батончик Slim Арахис-Фундук
- Ватрушка с крошкой
- Печенье веган
- Пельмени Биг були мегамаслище
- Салатик
- Сметана 10% Деревенское молочко
- Чечевичный суп мой
- Голень цыпленка бройлера без кожи
- Блинчики со сгущенкой ЖизньМарт 100/40г
- Хлеб цельнозерновой Фруктово-ореховый
- Говядина охл котлетное мясо
- Супер вафли?
- Круассаны мини
- Голень цыпленка бройлера без кожи запечённая
- Картофельный суп-пюре с грибами
- Вафли с майонезом ?
- Салат мимоза
- Гуляшь
- Jagodovy dzem
- Конвертики с яйцом и луком
- Пирожное
- солар вишня
- Завтрак американский
- Хинкали
- Протеиновый батончик Bite peanut butter
- гриль чиз с чеддером и ветчиной
- Сельдь тихоокеанская жирная в желе (Доброфлот)
- Сырные вафли
- Only fit арахис и шоколад
- Колбаски из мраморной говядины Мяснов По-царски
- Белковый коктейль МОТЕ
- Курица в духовке
- Батончики шоколадные (копия)
- Коктейль Чёрная смородина с коллагеном
- Биточки из индейки
- Сосиски мюнхенские М
- ТОП сырок
- Спагетти из чечевицы
- Пп-пирожное
- Салат с крабовыми палочками
- Сардины филе EXTRA консервы
- Зелень в салаты
- Шоколад со вкусом кофе
- гуляш из говядины с булгуром
- Творог Farm Milk 9%
- Свекла с чесноком
- Вафельки
- Вода минеральная
- Котлеты
- Творог 5%
- Оладьи (со вкусом шоколада) [ Завод АлёшинА ]
- BIO-SKYR черника-голубика
- Зефир яблоко
- Баклажаны
- Пастила
- Йогурт Нежинский манго 2.5%
- Домашние булочки
- Тушеная капуста с курицей
- Смузи банан манго с чиа
- Фунчоза
- Пивной напиток Redd’s
- Сырники кириши
- Живая льняная каша
- Смузи банан клубника голубика
- Филе курицы запеченое
- Блины с отрубями
- ветчина с индейкой
- Картофель с тыквой в духовке
- Фунчозу
- Кофе для Саши с заменителем
- Мой продукт - Гамбургер " Выльтор" п/ф " Зеленецкая"
- Хлеб без глютена
- Плов с курицей, 250г [Пятерочка]
- Суп с колбасой
- Суп гороховый 16.09
- Тыквенное печенье
- Milky No Sugar Added
- Пюре зеленый горошек
- Блинчики на сыворотке
- Бедра
- Мясо цыплят филе бедра
- Шарлотка
- Вафли из кабачка
- Макфа ракушки
Метки: Как приготовить Сметана 12% [სანტე] (запекание), калорийность 138,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметана 12% [სანტე] (запекание), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
