Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Сахар кокосовый [Сырье и приправы] | 50 г |
Вишневый Конфитюр [Верес] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 403.6 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.4% | 1041 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.1% | 350 г |
Углеводы | 57.4 г | 219 г | 26.2% | 6.5% | 382 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9550 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4.1% | 603 г |
Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 70.04 мг | 500 мг | 14% | 3.5% | 714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 1.8% | 1362 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 7.939 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 5038 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.5% | 1637 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 1.6% | 1509 г |
Витамин Н, биотин | 4.441 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.2% | 1126 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9149 мг | 20 мг | 9.6% | 2.4% | 1044 г |
Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.3 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.8% | 2931 г |
Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4864 г |
Кремний, Si | 1.889 мг | 30 мг | 6.3% | 1.6% | 1588 г |
Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 0.6% | 4115 г |
Натрий, Na | 26.73 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4863 г |
Сера, S | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1554 г |
Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 2.5% | 1015 г |
Хлор, Cl | 37.57 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 1.5% | 1705 г |
Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
Кобальт, Co | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 6.4% | 390 г |
Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 3.4% | 727 г |
Медь, Cu | 64.1 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.6% | 1560 г |
Молибден, Mo | 6.984 мкг | 70 мкг | 10% | 2.5% | 1002 г |
Никель, Ni | 1.039 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.776 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3.5% | 707 г |
Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19268 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.5618 мг | 12 мг | 4.7% | 1.2% | 2136 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.341 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
Валин | 0.375 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
Лизин | 0.29 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
Треонин | 0.267 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.294 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
Глицин | 0.251 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
Пролин | 0.554 г | ~ | |||
Серин | 0.419 г | ~ | |||
Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.667 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.836 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.382 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.613 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.31 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.397 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.291 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.468 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.396 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.27 г | min 16.8 г | 31.4% | 7.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.513 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с вишней составляет 403,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 403.6 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 57.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 23.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|