Войти

Рецепт Перец15.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец15.09

Перец фарш сырой 1146 г
Томатная паста. Консервы 29 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 12 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец15.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 12.3% 1226 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.4% 2800 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.2% 3532 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.7% 1538 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.5% 2677 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.4 мкг 900 мкг 12% 18% 830 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.56 мг 5 мг 11.2% 16.8% 893 г
бета Криптоксантин 0.127 мкг ~
Ликопин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.751 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 6.9% 2195 г
Витамин В4, холин 37.76 мг 500 мг 7.6% 11.4% 1324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 12.9% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг 2 мг 14.3% 21.4% 699 г
Витамин В9, фолаты 5.992 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6676 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 3.4% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 14.18 мг 90 мг 15.8% 23.7% 635 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 1.8% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.791 мг 15 мг 5.3% 7.9% 1896 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.492 мкг 50 мкг 3% 4.5% 3351 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 10% 1500 г
Витамин РР, НЭ 2.1436 мг 20 мг 10.7% 16% 933 г
Ниацин 2.395 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.11 мг 2500 мг 7.7% 11.5% 1301 г
Кальций, Ca 18.43 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5426 г
Кремний, Si 8.161 мг 30 мг 27.2% 40.7% 368 г
Магний, Mg 25.87 мг 400 мг 6.5% 9.7% 1546 г
Натрий, Na 46.17 мг 1300 мг 3.6% 5.4% 2816 г
Сера, S 60.48 мг 1000 мг 6% 9% 1653 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 10.9% 1365 г
Хлор, Cl 59.58 мг 2300 мг 2.6% 3.9% 3860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.8 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 5.06 мкг ~
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 8.1% 1861 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5639 г
Кобальт, Co 4.339 мкг 10 мкг 43.4% 65% 230 г
Литий, Li 0.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.1498 мг 2 мг 7.5% 11.2% 1335 г
Медь, Cu 96.83 мкг 1000 мкг 9.7% 14.5% 1033 г
Молибден, Mo 3.77 мкг 70 мкг 5.4% 8.1% 1857 г
Никель, Ni 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 5.706 мкг 55 мкг 10.4% 15.6% 964 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 53.44 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7485 г
Хром, Cr 6.53 мкг 50 мкг 13.1% 19.6% 766 г
Цинк, Zn 0.6444 мг 12 мг 5.4% 8.1% 1862 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.29 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.483 г ~
Лизин 0.59 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.481 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 0.72 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.605 г от 4.7 до 16.8 г 12.9% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.556 мг ~
бета Ситостерол 2.191 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.423 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.607 г min 16.8 г 3.6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.539 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.598 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.534 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Перец15.09 составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ15.09

Перец15.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 11,2 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином C - 15,8 %, кремнием - 27,2 %, кобальтом - 43,4 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Перец15.09

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец15.09, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец15.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Рис с говядиной
Автор Светланка
120.5
4.3
5.1
13.7
8
3 0
Котлеты из кальмара
Автор Море Перемен
188
14
12.3
5.2
12
1 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 184
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Это пройдёт
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
8 53