Рецепт Паштет куриный с оливками (13.09.24). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет куриный с оливками (13.09.24)

Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	312 г
Сыр рикотта 10,2% [Pretto]	89 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3 г
1.2 Бульон куриный Консоме	89 г
Оливки зеленые [Global Village]	18 г
Каперсы [Trattoria di...]	10 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет куриный с оливками (13.09.24)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.4 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	966 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	13.8%	415 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	10.1%	566 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.6%	10429 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	1.8%	3261 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	2.1%	2719 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	1.1%	5000 г
бета Криптоксантин	0.329 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.839 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.1%	1385 г
Витамин В4, холин	2.55 мг	500 мг	0.5%	0.3%	19608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	6.1%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	4.1%	1408 г
Витамин В9, фолаты	6.721 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5951 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	2.5%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	1.1%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Витамин D3, холекальциферол	0.063 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	1.4%	4098 г
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	6.2%	930 г
Витамин РР, НЭ	3.2218 мг	20 мг	16.1%	9.2%	621 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.5 мг	2500 мг	5.2%	3%	1916 г
Кальций, Ca	20.79 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4810 г
Кремний, Si	0.111 мг	30 мг	0.4%	0.2%	27027 г
Магний, Mg	13.95 мг	400 мг	3.5%	2%	2867 г
Натрий, Na	173.74 мг	1300 мг	13.4%	7.7%	748 г
Сера, S	166.52 мг	1000 мг	16.7%	9.6%	601 г
Фосфор, P	89.4 мг	800 мг	11.2%	6.4%	895 г
Хлор, Cl	1.58 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.8 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	2.9%	1944 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Литий, Li	0.152 мкг	~
Марганец, Mn	0.0307 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6515 г
Медь, Cu	69.47 мкг	1000 мкг	6.9%	4%	1439 г
Молибден, Mo	0.056 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Никель, Ni	0.13 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	10.952 мкг	55 мкг	19.9%	11.4%	502 г
Стронций, Sr	1.11 мкг	~
Фтор, F	1.62 мкг	4000 мкг			246914 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Цинк, Zn	1.5602 мг	12 мг	13%	7.5%	769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.968 г	~
Валин	0.796 г	~
Гистидин*	0.498 г	~
Изолейцин	0.847 г	~
Лейцин	1.204 г	~
Лизин	1.363 г	~
Метионин	0.444 г	~
Треонин	0.678 г	~
Триптофан	0.188 г	~
Фенилаланин	0.637 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.876 г	~
Аспарагиновая кислота	1.43 г	~
Глицин	0.788 г	~
Глутаминовая кислота	2.403 г	~
Пролин	0.66 г	~
Серин	0.552 г	~
Тирозин	0.542 г	~
Цистеин	0.205 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.155 г	от 0.9 до 3.7 г	17.2%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.557 г	от 4.7 до 16.8 г	33.1%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.976 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.067 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.443 г	~
18:0 Стеариновая	0.48 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.07 г	min 16.8 г	18.3%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.369 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.621 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.754 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	9%
18:2 Линолевая (ud)	1.447 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.108 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.025 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.044 г	~

Энергетическая ценность Паштет куриный с оливками (13.09.24) составляет 174,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.4 кКал	-%
	Белки	18.3 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ КУРИНЫЙ С ОЛИВКАМИ (13.09.24)

Паштет куриный с оливками (13.09.24) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,1 %, фосфором - 11,2 %, селеном - 19,9 %, цинком - 13 %

Чем полезен Паштет куриный с оливками (13.09.24)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет куриный с оливками (13.09.24), калорийность 174,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет куриный с оливками (13.09.24), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе