Рецепт Посыпка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Посыпка

Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 90 г
Лук жаренный (NOYER) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Посыпка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 410 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 411 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 3.1% 792 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 6.3% 386 г
Углеводы 59.7 г 219 г 27.3% 6.7% 367 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 4.3% 571 г
Вода 10.8 г 2273 г 0.5% 0.1% 21046 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 2.6% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 0.8% 3273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.315 мг 15 мг 8.8% 2.1% 1141 г
Витамин РР, НЭ 3.0462 мг 20 мг 15.2% 3.7% 657 г
Ниацин 1.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.54 мг 2500 мг 5.3% 1.3% 1901 г
Кальций, Ca 21.46 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4660 г
Магний, Mg 32.54 мг 400 мг 8.1% 2% 1229 г
Натрий, Na 369.69 мг 1300 мг 28.4% 6.9% 352 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 2.6% 932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.285 мг 18 мг 12.7% 3.1% 788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.208 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Посыпка составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 410 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 59.7 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 10.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСЫПКА

Посыпка богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,2 %, железом - 12,7 %

Чем полезен Посыпка

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Посыпка, калорийность 410 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Посыпка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты