Рецепт Пирог "Трюфель". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог "Трюфель"

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	240 г
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Сахар песок	80 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	120 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Шоколад горький	295 г
Какао смесь, порошок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог "Трюфель"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	486.1 ккал	1684 ккал	28.9%	5.9%	346 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.5%	1382 г
Жиры	33 г	56 г	58.9%	12.1%	170 г
Углеводы	41.5 г	219 г	18.9%	3.9%	528 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	2.7%	769 г
Вода	15.9 г	2273 г	0.7%	0.1%	14296 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.2 мкг	900 мкг	17.4%	3.6%	576 г
Ретинол	0.145 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.3%	5747 г
Лютеин + Зеаксантин	0.023 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	0.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	1.4%	1488 г
Витамин В4, холин	34.63 мг	500 мг	6.9%	1.4%	1444 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	0.8%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.2%	9524 г
Витамин В9, фолаты	1.456 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	27473 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	1%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.527 мкг	10 мкг	5.3%	1.1%	1898 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.514 мг	15 мг	10.1%	2.1%	991 г
Витамин Н, биотин	2.552 мкг	50 мкг	5.1%	1%	1959 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.3%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.5357 мг	20 мг	7.7%	1.6%	1302 г
Ниацин	0.486 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.47 мг	2500 мг	6.5%	1.3%	1539 г
Кальций, Ca	42.42 мг	1000 мг	4.2%	0.9%	2357 г
Магний, Mg	43.74 мг	400 мг	10.9%	2.2%	914 г
Натрий, Na	221.35 мг	1300 мг	17%	3.5%	587 г
Сера, S	23.38 мг	1000 мг	2.3%	0.5%	4277 г
Фосфор, P	105.6 мг	800 мг	13.2%	2.7%	758 г
Хлор, Cl	187.66 мг	2300 мг	8.2%	1.7%	1226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.5 мкг	~
Железо, Fe	2.448 мг	18 мг	13.6%	2.8%	735 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	0.4%	5263 г
Кобальт, Co	1.165 мкг	10 мкг	11.7%	2.4%	858 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.1%	31746 г
Медь, Cu	14.69 мкг	1000 мкг	1.5%	0.3%	6807 г
Молибден, Mo	1.5 мкг	70 мкг	2.1%	0.4%	4667 г
Олово, Sn	1.42 мкг	~
Селен, Se	3.433 мкг	55 мкг	6.2%	1.3%	1602 г
Стронций, Sr	1.85 мкг	~
Фтор, F	8.47 мкг	4000 мкг	0.2%		47226 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7692 г
Цинк, Zn	0.1905 мг	12 мг	1.6%	0.3%	6299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.356 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.224 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.523 г	от 4.7 до 16.8 г	11.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	19.008 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.587 г	~
6:0 Капроновая	0.268 г	~
8:0 Каприловая	0.144 г	~
10:0 Каприновая	0.329 г	~
12:0 Лауриновая	0.375 г	~
14:0 Миристиновая	1.737 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.046 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.589 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.476 г	min 16.8 г	38.5%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.336 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.549 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.382 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.788 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.319 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.082 мг	~
Теобромин	1.468 мг	~

Энергетическая ценность Пирог "Трюфель" составляет 486,1 кКал.

Порция = 96 гр (466.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	486.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	33 г	-%
	Углеводы	41.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	15.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "ТРЮФЕЛЬ"

Пирог "Трюфель" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, фосфором - 13,2 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Пирог "Трюфель"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог "Трюфель", калорийность 486,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог "Трюфель", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе