Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая крупа ядрица | 30 г |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
Миндаль | 120 г |
Масло какао | 50 г |
Сироп, кленовый | 30 г |
Какао-порошок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 587.1 ккал | 1684 ккал | 34.9% | 5.9% | 287 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 2.5% | 673 г |
Жиры | 50.6 г | 56 г | 90.4% | 15.4% | 111 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 1.7% | 1019 г |
Углеводы (общие) | 27.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 5.6% | 303 г |
Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 2.1% | 820 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.491 мг | 1.8 мг | 27.3% | 4.6% | 367 г |
Витамин В4, холин | 32.87 мг | 500 мг | 6.6% | 1.1% | 1521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 1.1% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 1.9% | 917 г |
Витамин В9, фолаты | 24.176 мкг | 400 мкг | 6% | 1% | 1655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.182 мг | 15 мг | 81.2% | 13.8% | 123 г |
Витамин Н, биотин | 28 мкг | 50 мкг | 56% | 9.5% | 179 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 0.8% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9549 мг | 20 мг | 19.8% | 3.4% | 506 г |
Ниацин | 2.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 493.82 мг | 2500 мг | 19.8% | 3.4% | 506 г |
Кальций, Ca | 147.37 мг | 1000 мг | 14.7% | 2.5% | 679 г |
Кремний, Si | 33.059 мг | 30 мг | 110.2% | 18.8% | 91 г |
Магний, Mg | 151.51 мг | 400 мг | 37.9% | 6.5% | 264 г |
Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13499 г |
Сера, S | 101.13 мг | 1000 мг | 10.1% | 1.7% | 989 г |
Фосфор, P | 287.3 мг | 800 мг | 35.9% | 6.1% | 278 г |
Хлор, Cl | 22.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10097 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 189.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 135.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.469 мг | 18 мг | 19.3% | 3.3% | 519 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11278 г |
Кобальт, Co | 6.153 мкг | 10 мкг | 61.5% | 10.5% | 163 г |
Литий, Li | 10.565 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.7352 мг | 2 мг | 86.8% | 14.8% | 115 г |
Медь, Cu | 294.94 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 5% | 339 г |
Молибден, Mo | 26.463 мкг | 70 мкг | 37.8% | 6.4% | 265 г |
Никель, Ni | 57.659 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.122 мкг | 55 мкг | 7.5% | 1.3% | 1334 г |
Стронций, Sr | 41.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 25.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7948 г |
Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 1.8% | 965 г |
Цинк, Zn | 1.7086 мг | 12 мг | 14.2% | 2.4% | 702 г |
Цирконий, Zr | 20.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.973 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.251 г | ~ | |||
Валин | 0.544 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
Лизин | 0.307 г | ~ | |||
Метионин | 0.274 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
Треонин | 0.293 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.444 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.614 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.342 г | ~ | |||
Пролин | 0.514 г | ~ | |||
Серин | 0.457 г | ~ | |||
Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 72.549 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.912 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.355 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.282 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.245 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.068 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.853 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 6.726 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.158 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.542 г | min 16.8 г | 146.1% | 24.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 24.237 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.9% | 10.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.926 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета ротфрон составляет 587,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 587.1 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 50.6 г | -% | |
Углеводы | 21.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.6 г | -% | |
Вода | 7.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|