Рецепт Кабачки с курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с курой

Куриная грудка (филе) (Варка) 145 г
Кабачки тушеные 195 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 29 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 14.4% 884 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.7% 3500 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.2% 3000 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.5% 2856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 12.4% 1031 г
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 13.1% 967 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.4% 5143 г
Витамин В4, холин 28.02 мг 500 мг 5.6% 7.1% 1784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 10.3% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 11.1% 1156 г
Витамин В9, фолаты 3.991 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10023 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 5.1% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.746 мг 15 мг 5% 6.4% 2011 г
Витамин Н, биотин 0.441 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11338 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.0762 мг 20 мг 10.4% 13.3% 963 г
Ниацин 2.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.81 мг 2500 мг 8% 10.2% 1251 г
Кальций, Ca 15.16 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6596 г
Кремний, Si 14.76 мг 30 мг 49.2% 62.8% 203 г
Магний, Mg 29.89 мг 400 мг 7.5% 9.6% 1338 г
Натрий, Na 136.51 мг 1300 мг 10.5% 13.4% 952 г
Сера, S 78.68 мг 1000 мг 7.9% 10.1% 1271 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 8.9% 1439 г
Хлор, Cl 214.42 мг 2300 мг 9.3% 11.9% 1073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.2 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 6.43 мкг ~
Железо, Fe 0.736 мг 18 мг 4.1% 5.2% 2446 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 10870 г
Кобальт, Co 3.427 мкг 10 мкг 34.3% 43.8% 292 г
Литий, Li 1.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 5.7% 2222 г
Медь, Cu 102.78 мкг 1000 мкг 10.3% 13.1% 973 г
Молибден, Mo 4.461 мкг 70 мкг 6.4% 8.2% 1569 г
Никель, Ni 1.602 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 6.671 мкг 55 мкг 12.1% 15.4% 824 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 32.57 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12281 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 9.7% 1312 г
Цинк, Zn 0.5746 мг 12 мг 4.8% 6.1% 2088 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.675 г ~
Валин 0.495 г ~
Гистидин* 0.481 г ~
Изолейцин 0.432 г ~
Лейцин 0.76 г ~
Лизин 0.952 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.333 г ~
Треонин 0.416 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.413 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.75 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.485 г ~
Аспарагиновая кислота 0.722 г ~
Гидроксипролин 0.074 г ~
Глицин 0.352 г ~
Глутаминовая кислота 1.262 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.395 г ~
Тирозин 0.337 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.653 г от 4.7 до 16.8 г 13.9% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.835 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.286 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.393 г min 16.8 г 2.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.431 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.677 г от 11.2 до 20.6 г 6% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.644 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с курой составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.4 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРОЙ

Кабачки с курой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,2 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Кабачки с курой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с курой, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги