Войти

Рецепт Кабачки с курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с курой

Куриная грудка (филе) (Варка) 145 г
Кабачки тушеные 195 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 29 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 14.4% 884 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.7% 3500 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.2% 3000 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.5% 2856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 12.4% 1031 г
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 13.1% 967 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.4% 5143 г
Витамин В4, холин 28.02 мг 500 мг 5.6% 7.1% 1784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 10.3% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 11.1% 1156 г
Витамин В9, фолаты 3.991 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10023 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 5.1% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.746 мг 15 мг 5% 6.4% 2011 г
Витамин Н, биотин 0.441 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11338 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.0762 мг 20 мг 10.4% 13.3% 963 г
Ниацин 2.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.81 мг 2500 мг 8% 10.2% 1251 г
Кальций, Ca 15.16 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6596 г
Кремний, Si 14.76 мг 30 мг 49.2% 62.8% 203 г
Магний, Mg 29.89 мг 400 мг 7.5% 9.6% 1338 г
Натрий, Na 136.51 мг 1300 мг 10.5% 13.4% 952 г
Сера, S 78.68 мг 1000 мг 7.9% 10.1% 1271 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 8.9% 1439 г
Хлор, Cl 214.42 мг 2300 мг 9.3% 11.9% 1073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.2 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 6.43 мкг ~
Железо, Fe 0.736 мг 18 мг 4.1% 5.2% 2446 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 10870 г
Кобальт, Co 3.427 мкг 10 мкг 34.3% 43.8% 292 г
Литий, Li 1.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 5.7% 2222 г
Медь, Cu 102.78 мкг 1000 мкг 10.3% 13.1% 973 г
Молибден, Mo 4.461 мкг 70 мкг 6.4% 8.2% 1569 г
Никель, Ni 1.602 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 6.671 мкг 55 мкг 12.1% 15.4% 824 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 32.57 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12281 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 9.7% 1312 г
Цинк, Zn 0.5746 мг 12 мг 4.8% 6.1% 2088 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.675 г ~
Валин 0.495 г ~
Гистидин* 0.481 г ~
Изолейцин 0.432 г ~
Лейцин 0.76 г ~
Лизин 0.952 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.333 г ~
Треонин 0.416 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.413 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.75 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.485 г ~
Аспарагиновая кислота 0.722 г ~
Гидроксипролин 0.074 г ~
Глицин 0.352 г ~
Глутаминовая кислота 1.262 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.395 г ~
Тирозин 0.337 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.653 г от 4.7 до 16.8 г 13.9% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.835 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.286 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.393 г min 16.8 г 2.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.431 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.677 г от 11.2 до 20.6 г 6% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.644 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с курой составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.4 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРОЙ

Кабачки с курой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,2 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Кабачки с курой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с курой, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
Автор Алла
104.6
9.4
6.4
2
16
1 0
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 89
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62