Рецепт Солянка с курицей,топинамбуром "Лина". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка с курицей,топинамбуром "Лина"

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	400 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Кабачок, все сорта	320 г
Топинамбур (Варка без слива)	310 г
Лук репчатый (Пассерование)	74 г
Морковь (Пассерование)	93 г
Оливковое масло	10 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	70 г
Заправка для солянки Maggi	180 г
Вода	1100 г

Способ приготовления

Солянка с курицей,топинамбуром, с заправкой для солянка магги "Лина"

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка с курицей,топинамбуром "Лина"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.3 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3416 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	14.4%	1407 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.1%	4000 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	3.2%	6257 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.1%	2222 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	7.9%	2574 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93 мкг	900 мкг	10.3%	20.9%	968 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.555 мг	5 мг	11.1%	22.5%	901 г
Лютеин + Зеаксантин	287.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	6.9%	2903 г
Витамин В4, холин	17.36 мг	500 мг	3.5%	7.1%	2880 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	13.8%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	13.2%	1538 г
Витамин В9, фолаты	6.14 мкг	400 мкг	1.5%	3%	6515 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	7.1%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%	12%	1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	2.8%	7246 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.106 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	47170 г
Витамин К, филлохинон	19 мкг	120 мкг	15.8%	32%	632 г
Витамин РР, НЭ	1.5453 мг	20 мг	7.7%	15.6%	1294 г
Ниацин	0.675 мг	~
Бетаин	1.392 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.21 мг	2500 мг	5.4%	11%	1849 г
Кальций, Ca	15.61 мг	1000 мг	1.6%	3.2%	6406 г
Кремний, Si	1.842 мг	30 мг	6.1%	12.4%	1629 г
Магний, Mg	16.06 мг	400 мг	4%	8.1%	2491 г
Натрий, Na	18.67 мг	1300 мг	1.4%	2.8%	6963 г
Сера, S	51.6 мг	1000 мг	5.2%	10.5%	1938 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	14.6%	1391 г
Хлор, Cl	6.81 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	33774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.9 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	4.71 мкг	~
Железо, Fe	0.39 мг	18 мг	2.2%	4.5%	4615 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	28846 г
Кобальт, Co	0.864 мкг	10 мкг	8.6%	17.4%	1157 г
Литий, Li	0.517 мкг	~
Марганец, Mn	0.0553 мг	2 мг	2.8%	5.7%	3617 г
Медь, Cu	30.52 мкг	1000 мкг	3.1%	6.3%	3277 г
Молибден, Mo	1.954 мкг	70 мкг	2.8%	5.7%	3582 г
Никель, Ni	0.649 мкг	~
Рубидий, Rb	19.6 мкг	~
Селен, Se	4.987 мкг	55 мкг	9.1%	18.5%	1103 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Фтор, F	53.06 мкг	4000 мкг	1.3%	2.6%	7539 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	5.5%	3759 г
Цинк, Zn	0.4624 мг	12 мг	3.9%	7.9%	2595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.154 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.369 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.508 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.479 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.223 г	~
Глутаминовая кислота	0.755 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.192 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.09 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.286 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.538 г	min 16.8 г	3.2%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.501 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.164 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.099 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Солянка с курицей,топинамбуром "Лина" составляет 49,3 кКал.

Порция = 500 гр (246.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.3 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА С КУРИЦЕЙ,ТОПИНАМБУРОМ "ЛИНА"

Солянка с курицей,топинамбуром "Лина" богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином K - 15,8 %

Чем полезен Солянка с курицей,топинамбуром "Лина"

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка с курицей,топинамбуром "Лина", калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с курицей,топинамбуром "Лина", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе