Рецепт Творог фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог фруктовый
| Творог пластовой 10-20% | 134 г |
| Банан | 114 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 62 г |
| Персик | 47 г |
| Смородина черная | 63 г |
| Мультипротеин со вкусом клубника-банан | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог фруктовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10% | 792 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.833 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.26 мг | 90 мг | 35.8% | 28.4% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.861 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4853 мг | 20 мг | 2.4% | 1.9% | 4121 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3833 г |
| Кремний, Si | 29.537 мг | 30 мг | 98.5% | 78.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2120 г |
| Натрий, Na | 22.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5724 г |
| Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12853 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 2.8% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 28.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4317 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.2% | 958 г |
| Литий, Li | 1.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1808 г |
| Медь, Cu | 45.54 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2196 г |
| Молибден, Mo | 5.009 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.7% | 1397 г |
| Никель, Ni | 1.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9752 г |
| Стронций, Sr | 11.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49261 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.1237 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9701 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Творог фруктовый составляет 126,1 кКал.
- Порция = 443 гр (558.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ФРУКТОВЫЙ
Творог фруктовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,8 %, кремнием - 98,5 %
Чем полезен Творог фруктовый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре
- Суп сливки мой
- Соус грибной
- У
- Свинное карре
- Плов с курицей
- курица заливная
- Mushroom sauce
- Фило с фаршем и грибами
- Салат из грибов и кур грудки
- Шоколад темный 85% Premiere of taste
- Svinska ribica v kremni omaki
- Котлета Праймбиф
- Кнедли абрикосовые
- хлеб заварной особый
- Котлеты жареные Мяснов
- Салат с тунцом 10.09.24
- Минтай запекание\варка с специями.
- Пирожное с вареной сгущенкой
- Котлеты куриные с сыром и зеленью
- Колечки
- Салат кальмар с майонезом
- Блины с курицей в сливочном соусе
- Тыквенная каша
- Напиток сокосодержащий Великая Русь Березовый сок, 1 л
- Компот из фейхоа Artshani, 1 л
- Рагу с индейка
- Конфетки мои
- Блинчики без начинки
- Морс Artshani Облепиховый, 1 л
- Quattro formaggi
- Пирожное эклер со взбитыми сливками
- Протеин whey 100 chocolate
- Узвар Великая Русь Шиповник, 1 л
- Запеканка с сыром и зеленью
- Суп свекла
- Мороженое АИП Кокос
- Йогурт греческий Lactica с малиной 3%, 190 г
- Салат из свеклы с сыром фета
- Комплексный обед
- блины с яйцом и луком
- Биг Спешиал бургер
- Кабачовая вафля
- Суп-пюре из шампиньонов.
- Протеиновые конфеты
- Оливье
- Йогурт греческий Lactica с мёдом и грецким орехом 3%, 190 г
- Печкень куриная жареная с луком
- Йогурт греческий Lactica с черникой 3%, 190 г
- Рисовая каша с кокосовым молоком
- Щи
- Перец красный консервированный
- Котлета из курицы 10.08
- Фарш для домашних котлет из свинины
- Везувий
- Йогурт 4%
- Кето-хлеб на сковороде
- Протеин PROTEIN
- Шарлотка
- брокколи, морковь, цветная капуста
- Салат в горшке, огурцы, помидоры, перец
- Колдуны
- Пирог с капустой и сыром
- Мусс шоколадный
- ПП котлеты с сыром
- Лук+морковь+перец тушеные с мясом
- Смесь пропаренного и красного риса
- Чиа пудинг
- Запеканка творожная с яблоками 10.09.2024
- Шампиньоны в сливках
- Суши "Сет Вайб (панко)" Автосуши
- Десерт Творожный с Черносливом (Ляховичок)
- Творожок
- Бионапиток кисломолочный "Активил"
- Крабовый салат
- Тост с ветчиной и омлетом
- Суп-пюре с грибами
- Сосиски в тесте
- Вафли с утопленным молоком (нахуя?)
- Митите куриные
- Блинчики с творогом и изюмом
- Позы с уткой
- Сгущенное молоко с кокосом
- Сыр мягкий рикотта
- Колбаса варёная "с молоком"
- Овощной салат
- Pileća prsa
- Салат из запеченных баклажанов
- Овсяноблин
- Сыр сливочный sveza
- Окорочок копчено - вареный
- Овсяный пирог с йогуртом и бананом
- Омлет с зеленью
- Оладьи из кабачков
- Сыр твердый Серанто
- КОТЛЕТЫ СКАБАЧКАМИ В ПАНИРОВКЕ ЗАМОРОЗКА
- Блины со сливочным сыром и форелью
- Грудка с творогом брус 10.09.24
- Корж на сковороде СМО
- Сушки
Метки: Как приготовить Творог фруктовый, калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
