Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) | 150 г |
Яблоко сушеное (Варка без слива) | 50 г |
Вода | 2800 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 10.8% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19% | 1538 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 9% | 3214 г |
бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 9.9% | 2976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.049 мкг | 400 мкг | 816327 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 6.4% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2144 мг | 20 мг | 1.1% | 3.2% | 9328 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.61 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.7% | 2108 г |
Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6120 г |
Кремний, Si | 0.206 мг | 30 мг | 0.7% | 2% | 14563 г |
Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 6.4% | 4608 г |
Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 59091 г |
Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 65359 г |
Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 3.8% | 7921 г |
Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 159722 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 5.2% | 5455 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2% | 14706 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 35088 г |
Медь, Cu | 8.74 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.6% | 11442 г |
Молибден, Mo | 1.682 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7% | 4162 г |
Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Фтор, F | 98.81 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.3% | 4048 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0111 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 108108 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.3 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|