Рецепт Спагетти с кабачками тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с кабачками тг
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 120 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Кабачок (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с кабачками тг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.1% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 22.47 мг | 500 мг | 4.5% | 3.3% | 2225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.754 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0834 мг | 20 мг | 5.4% | 4% | 1846 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2360 г |
| Кальций, Ca | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3459 г |
| Кремний, Si | 11.718 мг | 30 мг | 39.1% | 28.7% | 256 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Натрий, Na | 111.28 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.3% | 1168 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 4% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 180.99 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.8% | 1271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2826 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1951 г |
| Медь, Cu | 235.23 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 17.2% | 425 г |
| Молибден, Mo | 3.747 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1868 г |
| Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39855 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8379 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3441 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.394 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с кабачками тг составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С КАБАЧКАМИ ТГ
Спагетти с кабачками тг богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,1 %, медью - 23,5 %
Чем полезен Спагетти с кабачками тг
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полента чечевично-злаковая
- Кабачок запеченный
- Рулет три вкуса
- Коктейль на завтрак
- Бефстроганов из куриной грудки
- Чернушка
- Мой салат
- Тофу классический Сельский дом
- Свеза сливочный сыр
- Безалкогольный сидр Vilkmerges Craft 500 г.
- Салат с копченым сулугуни
- Подушечки амарантовые Di&Di
- Паве Гурман
- Солянка с грибами закатка
- Гороховое пюре с рыбой хек
- Пельмени
- Макароны отварные
- Моя гречка с курицей и грибами
- Фрафале
- шоколад Априори темный с манго
- Борщ Московский
- Снежок 2,5% Светаево
- Паштет из печени
- Курица с грибами
- Котлеты из фарша Тихонова с полентой
- Вырезка с помидором
- Железо 30мг
- Шницель рубленый
- Моя заправка в салат
- Extreme dark
- Соус для мяса сливовой
- Какао - порошок с низким содержанием жира
- Магний
- Морковный торт с крем чиз
- Паста арахисовая самое то
- Рагу из осьминогов бэби
- Творог 0.1% с голубикой (170/50)
- Яблоко прямого отжима
- Хлеб фитнес ржаной
- Ватрушка венгерска
- Сыр Natura <Сливочный Легкий>
- Компот из сухофруктов
- Винегрет с горчичным соусом ОШ
- Пицца Маргарита
- Мидии с чесноком и соевым соусом
- Пицца Пепперони
- Zander - REWE
- Калина с мёдом 50/50
- Картофель средний
- Салат Норвежский [Перекресток]
- Йогурт несладкий Боровичи
- Римский бургер с курицей
- Кола [Rich]
- Горчичный соус Хайнц
- Хлопья куk HAPPY HARVEST
- Яблочные панкейки с корицей и мягким творогом
- Витамин Е iTAB
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- Шоколад молочный Милка Extra
- Куриная Грудка запеченная в йогурте
- Бейгл
- Лепешки с творогом
- Суши сендвич Макс
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- Жареная картошка
- Овсяная каша с молоком и сухофруктами
- Студень говяжий Окей
- Крекеры с маком
- Ры
- Круассан с заварным кремом
- Щербет
- Тыквенные блинчики
- Творожная начинка
- Ролл с индейкой
- Желатин пищевой вкусвилл
- Творог 5%
- Пирог творожный
- Пармезан порционный
- Мороженое сливочное с клубничным пюре и кусочками клубники "Клубничное отличное"
- Молоко топленное
- Колбаски из индейки
- Подушечки с молочной начинкой
- Кабачковый суп-пюре
- Суп гороховый с рёбрами
- Рост мастер оригинальный кфс
- Мороженое сливочное со вкусом банана с шоколадным печеньем
- Крылышки кфс
- Салат из свеклы с йогуртом
- Котлеты из мяса цыпленка на пару
- Дрожжи пищевые
- Пицца
- Филе бедра индейки
- Карпаччо сырокопченое из куриного филе
- Печенье овсяное с творогом и яблоком
- Торт три шоколада
- Драже M&M's с молочным шоколадом, покрытое хрустящей разноцветной глазурью
- Шарлотка с яблоками и грушами
- Филе куриное
- Салат тбилиси
- Exponenta
Метки: Как приготовить Спагетти с кабачками тг, калорийность 136,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с кабачками тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Интересные блоги
