Рецепт МОРОЖЕНОЕ СМОРОДИНА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты МОРОЖЕНОЕ СМОРОДИНА
| Смородина черная | 200 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "МОРОЖЕНОЕ СМОРОДИНА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1% | 4222 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 17.6% | 238 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 8.6% | 485 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.8 мг | 90 мг | 74.2% | 31% | 135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 3.467 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4285 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.67 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 69.33 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Кремний, Si | 20.3 мг | 30 мг | 67.7% | 28.3% | 148 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Натрий, Na | 31.33 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4149 г |
| Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6523 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 52.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 1.3% | 3175 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.4% | 652 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Медь, Cu | 57.33 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 11.333 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.633 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8689 г |
| Стронций, Sr | 16.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5538 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.234 г | от 0.9 до 3.7 г | 26% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.08 г | min 16.8 г | 42.1% | 17.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.1% |
Энергетическая ценность МОРОЖЕНОЕ СМОРОДИНА составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 23.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ СМОРОДИНА
МОРОЖЕНОЕ СМОРОДИНА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, витамином C - 74,2 %, кремнием - 67,7 %, кобальтом - 15,3 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен МОРОЖЕНОЕ СМОРОДИНА
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт карамельный масляный полностью сахарный
- Пекинская капуста запечённая в духовке
- Бисквит яблочный с небольшим количеством сахара
- Индейка с шампиньоны в сливочном соусе тг
- Крем масляный с небольшим количеством сахара
- Сироп с небольшим количеством сахара
- Смесь риса
- Гречневые котлеты
- Кабачковые блины
- Тюна канадская
- Спагетти с кабачками тг
- Полента чечевично-злаковая
- Кабачок запеченный
- Рулет три вкуса
- Коктейль на завтрак
- Бефстроганов из куриной грудки
- Чернушка
- Мой салат
- Тофу классический Сельский дом
- Свеза сливочный сыр
- Безалкогольный сидр Vilkmerges Craft 500 г.
- Салат с копченым сулугуни
- Подушечки амарантовые Di&Di
- Паве Гурман
- Солянка с грибами закатка
- Гороховое пюре с рыбой хек
- Пельмени
- Макароны отварные
- Моя гречка с курицей и грибами
- Фрафале
- шоколад Априори темный с манго
- Борщ Московский
- Снежок 2,5% Светаево
- Паштет из печени
- Курица с грибами
- Котлеты из фарша Тихонова с полентой
- Вырезка с помидором
- Железо 30мг
- Шницель рубленый
- Моя заправка в салат
- Extreme dark
- Соус для мяса сливовой
- Какао - порошок с низким содержанием жира
- Магний
- Морковный торт с крем чиз
- Паста арахисовая самое то
- Рагу из осьминогов бэби
- Творог 0.1% с голубикой (170/50)
- Яблоко прямого отжима
- Хлеб фитнес ржаной
- Ватрушка венгерска
- Сыр Natura <Сливочный Легкий>
- Компот из сухофруктов
- Винегрет с горчичным соусом ОШ
- Пицца Маргарита
- Мидии с чесноком и соевым соусом
- Пицца Пепперони
- Zander - REWE
- Калина с мёдом 50/50
- Картофель средний
- Салат Норвежский [Перекресток]
- Йогурт несладкий Боровичи
- Римский бургер с курицей
- Кола [Rich]
- Горчичный соус Хайнц
- Хлопья куk HAPPY HARVEST
- Яблочные панкейки с корицей и мягким творогом
- Витамин Е iTAB
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- Шоколад молочный Милка Extra
- Куриная Грудка запеченная в йогурте
- Бейгл
- Лепешки с творогом
- Суши сендвич Макс
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- Жареная картошка
- Овсяная каша с молоком и сухофруктами
- Студень говяжий Окей
- Крекеры с маком
- Ры
- Круассан с заварным кремом
- Щербет
- Тыквенные блинчики
- Творожная начинка
- Ролл с индейкой
- Желатин пищевой вкусвилл
- Творог 5%
- Пирог творожный
- Пармезан порционный
- Мороженое сливочное с клубничным пюре и кусочками клубники "Клубничное отличное"
- Молоко топленное
- Колбаски из индейки
- Подушечки с молочной начинкой
- Кабачковый суп-пюре
- Суп гороховый с рёбрами
- Рост мастер оригинальный кфс
- Мороженое сливочное со вкусом банана с шоколадным печеньем
- Крылышки кфс
- Салат из свеклы с йогуртом
- Котлеты из мяса цыпленка на пару
Метки: Как приготовить МОРОЖЕНОЕ СМОРОДИНА, калорийность 239,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОРОЖЕНОЕ СМОРОДИНА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Интересные блоги
