Рецепт Тыквенный суп с шампиньонами, картошкой, луком , сливками 10,укроп, кур грудь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с шампиньонами, картошкой, луком , сливками 10,укроп, кур грудь

Картофель (Варка без слива) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Шампиньоны (Жарка) 100 г
Лук Красный [Пятерочка] 100 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 200 г
Укроп 100 г
Тыква (Варка без слива) 500 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с шампиньонами, картошкой, луком , сливками 10,укроп, кур грудь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.8 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2345 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 11.6% 1206 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.7% 2074 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.6% 3911 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.1% 1538 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.2% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.2 мкг 900 мкг 16.6% 23.1% 603 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.866 мг 5 мг 17.3% 24.1% 577 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 7.1% 1978 г
Витамин В4, холин 21.76 мг 500 мг 4.4% 6.1% 2298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.583 мг 5 мг 11.7% 16.3% 858 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 11.8% 1176 г
Витамин В9, фолаты 8.797 мкг 400 мкг 2.2% 3.1% 4547 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 5% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 10.1 мг 90 мг 11.2% 15.6% 891 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.507 мг 15 мг 3.4% 4.7% 2959 г
Витамин Н, биотин 1.809 мкг 50 мкг 3.6% 5% 2764 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 6.8% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.9862 мг 20 мг 9.9% 13.8% 1007 г
Ниацин 2.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.01 мг 2500 мг 10.8% 15% 926 г
Кальций, Ca 41.78 мг 1000 мг 4.2% 5.8% 2393 г
Кремний, Si 11.299 мг 30 мг 37.7% 52.5% 266 г
Магний, Mg 29.37 мг 400 мг 7.3% 10.2% 1362 г
Натрий, Na 13.37 мг 1300 мг 1% 1.4% 9723 г
Сера, S 63.78 мг 1000 мг 6.4% 8.9% 1568 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 11.8% 1180 г
Хлор, Cl 33.99 мг 2300 мг 1.5% 2.1% 6767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.7 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 33.82 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 5% 2786 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 4% 3497 г
Кобальт, Co 3.669 мкг 10 мкг 36.7% 51.1% 273 г
Литий, Li 6.996 мкг ~
Марганец, Mn 0.1243 мг 2 мг 6.2% 8.6% 1609 г
Медь, Cu 145.13 мкг 1000 мкг 14.5% 20.2% 689 г
Молибден, Mo 3.463 мкг 70 мкг 4.9% 6.8% 2021 г
Никель, Ni 1.86 мкг ~
Олово, Sn 1.92 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 6.399 мкг 55 мкг 11.6% 16.2% 860 г
Стронций, Sr 9.86 мкг ~
Титан, Ti 2.12 мкг ~
Фтор, F 34.96 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11442 г
Хром, Cr 5.32 мкг 50 мкг 10.6% 14.8% 940 г
Цинк, Zn 0.4973 мг 12 мг 4.1% 5.7% 2413 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аргинин* 0.434 г ~
Валин 0.335 г ~
Гистидин* 0.308 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.497 г ~
Лизин 0.634 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.28 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.506 г ~
Заменимые аминокислоты 0.44 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.497 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.755 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.226 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.738 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.094 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.232 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.481 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.078 г min 16.8 г 6.4% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.979 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с шампиньонами, картошкой, луком , сливками 10,укроп, кур грудь составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.8 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ, КАРТОШКОЙ, ЛУКОМ , СЛИВКАМИ 10,УКРОП, КУР ГРУДЬ

Тыквенный суп с шампиньонами, картошкой, луком , сливками 10,укроп, кур грудь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином C - 11,2 %, кремнием - 37,7 %, кобальтом - 36,7 %, медью - 14,5 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Тыквенный суп с шампиньонами, картошкой, луком , сливками 10,укроп, кур грудь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с шампиньонами, картошкой, луком , сливками 10,укроп, кур грудь, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с шампиньонами, картошкой, луком , сливками 10,укроп, кур грудь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы