Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 131 г |
Морковь | 106 г |
Картофель | 543 г |
Сырники, с морковью, по 1-332 | 173 г |
Лапша | 100 г |
Вода | 2600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.8% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2506 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 26.3% | 1018 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 27.3% | 982 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.8% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 1.932 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 11.3% | 2356 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.557 мг | 20 мг | 2.8% | 7.5% | 3591 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 12.1% | 2216 г |
Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7599 г |
Кремний, Si | 9.083 мг | 30 мг | 30.3% | 81.2% | 330 г |
Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 5.1% | 5202 г |
Натрий, Na | 22.09 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.6% | 5885 г |
Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11507 г |
Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 8% | 3333 г |
Хлор, Cl | 13.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17100 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 4.3% | 6294 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 28.7% | 936 г |
Литий, Li | 12.659 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 5.9% | 4535 г |
Медь, Cu | 28.99 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.8% | 3449 г |
Молибден, Mo | 3.169 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.1% | 2209 г |
Никель, Ni | 1.117 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4687 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.7% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.1042 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11516 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.909 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.234 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из плавленого сырка + составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|