Рецепт Помидоры с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с сыром и чесноком

Помидор (томат), грунтовый	250 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	170 г
Майонез правансаль Камако	40 г
Чеснок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.7 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	932 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	7.6%	731 г
Жиры	14 г	56 г	25%	13.8%	400 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.7%	8423 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	1.7%	3229 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166.5 мкг	900 мкг	18.5%	10.2%	541 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.495 мг	5 мг	9.9%	5.5%	1010 г
бета Криптоксантин	0.258 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.323 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	4%	1364 г
Витамин В4, холин	9.98 мг	500 мг	2%	1.1%	5010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	6.3%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	3.2%	1739 г
Витамин В9, фолаты	20.204 мкг	400 мкг	5.1%	2.8%	1980 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	4.4%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	13.84 мг	90 мг	15.4%	8.5%	650 г
Витамин D, кальциферол	0.307 мкг	10 мкг	3.1%	1.7%	3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.751 мг	15 мг	5%	2.8%	1997 г
Витамин Н, биотин	2.181 мкг	50 мкг	4.4%	2.4%	2293 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	4.5%	1237 г
Витамин РР, НЭ	2.8568 мг	20 мг	14.3%	7.9%	700 г
Ниацин	0.355 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.11 мг	2500 мг	7.8%	4.3%	1275 г
Кальций, Ca	375.05 мг	1000 мг	37.5%	20.8%	267 г
Кремний, Si	3.253 мг	30 мг	10.8%	6%	922 г
Магний, Mg	27.7 мг	400 мг	6.9%	3.8%	1444 г
Натрий, Na	385.02 мг	1300 мг	29.6%	16.4%	338 г
Сера, S	102.51 мг	1000 мг	10.3%	5.7%	976 г
Фосфор, P	250.3 мг	800 мг	31.3%	17.3%	320 г
Хлор, Cl	515.74 мг	2300 мг	22.4%	12.4%	446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.5 мкг	~
Бор, B	62.2 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.866 мг	18 мг	4.8%	2.7%	2079 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Кобальт, Co	3.323 мкг	10 мкг	33.2%	18.4%	301 г
Литий, Li	15.624 мкг	~
Марганец, Mn	0.1211 мг	2 мг	6.1%	3.4%	1652 г
Медь, Cu	84.11 мкг	1000 мкг	8.4%	4.6%	1189 г
Молибден, Mo	4.037 мкг	70 мкг	5.8%	3.2%	1734 г
Никель, Ni	7.172 мкг	~
Рубидий, Rb	82.9 мкг	~
Селен, Se	5.867 мкг	55 мкг	10.7%	5.9%	937 г
Фтор, F	10.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36900 г
Хром, Cr	3.12 мкг	50 мкг	6.2%	3.4%	1603 г
Цинк, Zn	1.4041 мг	12 мг	11.7%	6.5%	855 г
Цирконий, Zr	2.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.441 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.582 г	~
Аргинин*	0.301 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.923 г	~
Изолейцин	0.376 г	~
Лейцин	0.736 г	~
Лизин	0.595 г	~
Метионин	0.289 г	~
Метионин + Цистеин	0.309 г	~
Треонин	0.399 г	~
Триптофан	0.26 г	~
Фенилаланин	0.452 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.941 г	~
Заменимые аминокислоты	6.561 г	~
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.824 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	2.09 г	~
Пролин	0.964 г	~
Серин	0.508 г	~
Тирозин	0.489 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.619 г	от 4.7 до 16.8 г	13.2%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.56 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.377 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.283 г	min 16.8 г	31.4%	17.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.491 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.601 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.317 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Помидоры с сыром и чесноком составляет 180,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.7 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Помидоры с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином C - 15,4 %, витамином PP - 14,3 %, кальцием - 37,5 %, фосфором - 31,3 %, хлором - 22,4 %, кобальтом - 33,2 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Помидоры с сыром и чесноком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры с сыром и чесноком, калорийность 180,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе