Рецепт Гречка со смесью 8 овощей Global village. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка со смесью 8 овощей Global village

Гречка отварная с солью 900 г
8 овощей смесь 400 г
Подсолнечное масло 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка со смесью 8 овощей Global village".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.9 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1703 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.1% 2000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.8% 2667 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 7.5% 1352 г
Углеводы (общие) 16.8 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 13.7% 741 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.4% 2944 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.1% 4737 г
Витамин В4, холин 13.08 мг 500 мг 2.6% 2.6% 3823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.7% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.151 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12694 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.728 мг 15 мг 4.9% 5% 2060 г
Витамин Н, биотин 2.413 мкг 50 мкг 4.8% 4.9% 2072 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.5066 мг 20 мг 7.5% 7.6% 1327 г
Ниацин 0.879 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.44 мг 2500 мг 3.7% 3.7% 2704 г
Кальций, Ca 7.95 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12579 г
Кремний, Si 19.542 мг 30 мг 65.1% 65.8% 154 г
Магний, Mg 49.04 мг 400 мг 12.3% 12.4% 816 г
Натрий, Na 98.23 мг 1300 мг 7.6% 7.7% 1323 г
Сера, S 21.67 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4615 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 9.1% 1110 г
Хлор, Cl 154.91 мг 2300 мг 6.7% 6.8% 1485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Бор, B 84.5 мкг ~
Ванадий, V 41.01 мкг ~
Железо, Fe 1.624 мг 18 мг 9% 9.1% 1108 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23438 г
Кобальт, Co 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 8% 1274 г
Литий, Li 1.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.377 мг 2 мг 18.9% 19.1% 531 г
Медь, Cu 162.66 мкг 1000 мкг 16.3% 16.5% 615 г
Молибден, Mo 8.57 мкг 70 мкг 12.2% 12.3% 817 г
Никель, Ni 2.437 мкг ~
Рубидий, Rb 12.7 мкг ~
Селен, Se 1.286 мкг 55 мкг 2.3% 2.3% 4277 г
Стронций, Sr 73.34 мкг ~
Титан, Ti 7.96 мкг ~
Фтор, F 65.45 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6112 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5208 г
Цинк, Zn 0.499 мг 12 мг 4.2% 4.2% 2405 г
Цирконий, Zr 8.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.557 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.98 г от 4.7 до 16.8 г 20.9% 21.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.741 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.282 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.562 г min 16.8 г 3.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.551 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.068 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.986 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Гречка со смесью 8 овощей Global village составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА СО СМЕСЬЮ 8 ОВОЩЕЙ GLOBAL VILLAGE

Гречка со смесью 8 овощей Global village богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,1 %, магнием - 12,3 %, марганцем - 18,9 %, медью - 16,3 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Гречка со смесью 8 овощей Global village

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка со смесью 8 овощей Global village, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка со смесью 8 овощей Global village, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы