Калорийность Мисо паста натуральная из соевых бобов темная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо паста натуральная из соевых бобов темная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	910 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.1%	760 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	4.8%	1120 г
Углеводы	25 г	219 г	11.4%	6.2%	876 г
Углеводы (общие)	25.4 г	~
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	14.6%	370 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	1%	5286 г
Зола	12.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	22500 г
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.5%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	3.5%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	7%	773 г
Витамин В4, холин	72.2 мг	500 мг	14.4%	7.8%	693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	3.6%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	5.4%	1005 г
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%	2.6%	2105 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин К, филлохинон	29.3 мкг	120 мкг	24.4%	13.2%	410 г
Витамин РР, НЭ	0.906 мг	20 мг	4.5%	2.4%	2208 г
Макроэлементы
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%	4.5%	1190 г
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%	3.1%	1754 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	6.5%	833 г
Натрий, Na	3728 мг	1300 мг	286.8%	155%	35 г
Сера, S	127.9 мг	1000 мг	12.8%	6.9%	782 г
Фосфор, P	159 мг	800 мг	19.9%	10.8%	503 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.49 мг	18 мг	13.8%	7.5%	723 г
Марганец, Mn	0.859 мг	2 мг	43%	23.2%	233 г
Медь, Cu	420 мкг	1000 мкг	42%	22.7%	238 г
Селен, Se	7 мкг	55 мкг	12.7%	6.9%	786 г
Цинк, Zn	2.56 мг	12 мг	21.3%	11.5%	469 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.784 г	~
Валин	0.547 г	~
Гистидин*	0.243 г	~
Изолейцин	0.508 г	~
Лейцин	0.82 г	~
Лизин	0.478 г	~
Метионин	0.129 г	~
Треонин	0.479 г	~
Триптофан	0.155 г	~
Фенилаланин	0.486 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.5 г	~
Аспарагиновая кислота	1.171 г	~
Глицин	0.447 г	~
Глутаминовая кислота	1.915 г	~
Пролин	0.619 г	~
Серин	0.601 г	~
Тирозин	0.352 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.405 г	от 0.9 до 3.7 г	45%	24.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.479 г	от 4.7 до 16.8 г	52.7%	28.5%
Насыщенные жирные кислоты	1.025 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.75 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.118 г	min 16.8 г	6.7%	3.6%
15:1 Пентадеценовая	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.884 г	от 11.2 до 20.6 г	25.8%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.479 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.405 г	~

Энергетическая ценность Мисо паста натуральная из соевых бобов темная составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	25 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИСО ПАСТА НАТУРАЛЬНАЯ ИЗ СОЕВЫХ БОБОВ ТЕМНАЯ

Мисо паста натуральная из соевых бобов темная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, холином - 14,4 %, витамином K - 24,4 %, магнием - 12 %, фосфором - 19,9 %, железом - 13,8 %, марганцем - 43 %, медью - 42 %, селеном - 12,7 %, цинком - 21,3 %

Чем полезен Мисо паста натуральная из соевых бобов темная

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Мисо паста натуральная из соевых бобов темная калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мисо паста натуральная из соевых бобов темная, калории, нутриенты, полезные свойства Мисо паста натуральная из соевых бобов темная

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе