Рецепт Кабачки тушёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушёные
| Кабачок (Тушение) | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 40 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Паприка Молотая [Приправыч] | 1 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.6% | 1474 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14% | 1111 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.9 мкг | 900 мкг | 28.4% | 44.2% | 352 г |
| бета Каротин | 1.535 мг | 5 мг | 30.7% | 47.7% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.966 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 11.7% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7846 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2549 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.5 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.2% | 960 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Кремний, Si | 27.52 мг | 30 мг | 91.7% | 142.6% | 109 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 6.1% | 2592 г |
| Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24904 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7722 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 5.3% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3066 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.36 мкг | 10 мкг | 23.6% | 36.7% | 424 г |
| Литий, Li | 2.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 12.9% | 1207 г |
| Медь, Cu | 69.22 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.7% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.4% | 1367 г |
| Никель, Ni | 3.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24555 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4047 мг | 12 мг | 3.4% | 5.3% | 2965 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ
Кабачки тушёные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,4 %, бэта-каротином - 30,7 %, кремнием - 91,7 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Кабачки тушёные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка без яиц с протеином
- Творог 5%
- Кабачковые блины
- Изюм терма
- Десерт творожный с курагой
- Салат с креветками
- Салат из цветной капусты
- Печень на сковороде
- Лакомый орешек
- Колбаса полукопченая «Краковская»
- GLS астаксантин, 2124 руб
- Кефир 2.5
- Котлеты с курицей веселая пани
- Пломбир Белый полюс
- Йогурт бифидо 1,5
- Плов с индейкой
- Каша пшеничная
- Салат вечерний
- Котлеты мясные запеченные (кролятина)
- Лепешка с картофелем, сыром и укропом
- Вода кокосовая Foco с розовой гуавой, 0,33 л
- Котлеты (грудка, кабачок, изолят)
- Банановый молочный коктейль
- Домашняя аджика
- Вафли вместо хлеба
- Салат (огурец, кабачок, зелень)
- Вишневая не вкусная морожка
- сыр Монастырский Брест-Литовский
- Красный бархат рулет
- клубничная пастила
- Жаркое из свинины 510гр (только жарка мяса на масле и сливках) 040924
- Омлет запеканка в микроволновке
- Красный бархат с клубникой
- Поке
- Морковка по корейски
- Parené buchty
- Жаркое из свинины и грибов под сыром 040924
- Цезарь
- Кабачково-куриные котлеты
- Плант сыр
- Винегрет (копия)
- Суши Бостон
- Gelatine
- Колбаски
- Вок Creative Kitchen, с курицей и овощами
- Индейка с овощами
- Чиабатта York Fresh, с индейкой и овощами, в горчичном соусе
- Гратен из риса с курицей
- Салат Лазат
- Салат маринованный по-корейски спаржа рестория шеф
- Мисо паста натуральная из соевых бобов темная
- Тунев собственном соку Лента
- Мороженое с вареной сгущёнкой
- Протеиновый коктейль Bombbar
- Вафли яблочные
- Соус из мисо пасты
- Prosciutto crudo 70g / 15g
- Какао
- Кефир
- Паста Barilla № 5
- Творожные оладьи (первые)
- Профитроли
- Сыр "молога"
- Меренговый рулет
- йодомарин 200
- ТС_Багет Деревенский ржано-пшеничный на закваске
- Салат 04.09
- Чипсы Принглс
- Жареные шеи
- Спринг роллы
- ✓ GLS (1.6 г) глицин
- Оливье без майонеза
- Лазанья с говядиной и овощами
- Филе минтая
- Манду ( корейские пельмени)
- Гречка не пропаренная Достык (Казахстан)
- Соте 05.09.2024
- Куриные отбивные в духовке
- Смесь хлопьев рисовых, пшенных, кукурузных.
- Bombar тирамису
- Коин Самокат х Слой, клубничный чизкейк 110 г
- Овсянка на молоке
- Стейк из курицы с пастой
- Лук репчатый белый и красный
- Йогурт протеин
- Долма
- Долма
- Творожная запеканка из садика
- Коктейль протеин шоколадный
- Омлет
- Йогурт абрикос
- Масло облепиха
- Желе яблочневое
- Кекс
- Арахисовая паста
- Рулет с вареной сгущенкой
- Chicken McNuggets
- Вареная сгущенка
- Свинина тушёная, консервы - 226 ккал
- Рулет с вареной сгущенкой
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
