Рецепт Рулет с беконом и финик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с беконом и финик

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г
Бекон	100 г
Финики	30 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с беконом и финик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.7 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	596 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	4.3%	817 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	9%	392 г
Углеводы	28.3 г	219 г	12.9%	4.6%	774 г
Углеводы (общие)	29 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.2%	2857 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.7%	5166 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.9 мкг	900 мкг	0.9%	0.3%	11392 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	4.2%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	1.8%	1978 г
Витамин В4, холин	44.18 мг	500 мг	8.8%	3.1%	1132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	3.1%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	2.9%	1242 г
Витамин В9, фолаты	13.071 мкг	400 мкг	3.3%	1.2%	3060 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	3%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6623 г
Витамин D3, холекальциферол	0.143 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.663 мг	15 мг	4.4%	1.6%	2262 г
бета Токоферол	0.361 мг	~
гамма Токоферол	0.232 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.684 мкг	50 мкг	3.4%	1.2%	2969 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.9971 мг	20 мг	15%	5.3%	667 г
Ниацин	0.761 мг	~
Бетаин	1.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.61 мг	2500 мг	7.7%	2.7%	1305 г
Кальций, Ca	40.89 мг	1000 мг	4.1%	1.5%	2446 г
Кремний, Si	18.582 мг	30 мг	61.9%	21.9%	161 г
Магний, Mg	28.64 мг	400 мг	7.2%	2.5%	1397 г
Натрий, Na	461.29 мг	1300 мг	35.5%	12.6%	282 г
Сера, S	79.52 мг	1000 мг	8%	2.8%	1258 г
Фосфор, P	117.8 мг	800 мг	14.7%	5.2%	679 г
Хлор, Cl	340.69 мг	2300 мг	14.8%	5.2%	675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	24.21 мкг	~
Железо, Fe	1.136 мг	18 мг	6.3%	2.2%	1585 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	0.7%	5226 г
Кобальт, Co	0.876 мкг	10 мкг	8.8%	3.1%	1142 г
Литий, Li	0.643 мкг	~
Марганец, Mn	0.3281 мг	2 мг	16.4%	5.8%	610 г
Медь, Cu	88.14 мкг	1000 мкг	8.8%	3.1%	1135 г
Молибден, Mo	5.614 мкг	70 мкг	8%	2.8%	1247 г
Никель, Ni	2.679 мкг	~
Олово, Sn	2.68 мкг	~
Рубидий, Rb	6.7 мкг	~
Селен, Se	10 мкг	55 мкг	18.2%	6.4%	550 г
Стронций, Sr	11.61 мкг	~
Фтор, F	9.61 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41623 г
Хром, Cr	7.46 мкг	50 мкг	14.9%	5.3%	670 г
Цинк, Zn	0.7721 мг	12 мг	6.4%	2.3%	1554 г
Цирконий, Zr	1.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.579 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.373 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты	0.52 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.16 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.104 г	от 0.9 до 3.7 г	11.6%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.947 г	от 4.7 до 16.8 г	41.4%	14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.945 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.247 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.934 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	1.466 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.86 г	min 16.8 г	34.9%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.309 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.291 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.375 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.214 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.105 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.083 г	от 11.2 до 20.6 г	18.6%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.817 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.785 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.084 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.078 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.075 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.023 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.01 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.014 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.053 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.04 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.038 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г	~
Полиеновые трансжиры	0.012 г	~

Энергетическая ценность Рулет с беконом и финик составляет 282,7 кКал.

Порция = 140 гр (395.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.7 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	28.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С БЕКОНОМ И ФИНИК

Рулет с беконом и финик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином PP - 15 %, кремнием - 61,9 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 14,8 %, марганцем - 16,4 %, селеном - 18,2 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен Рулет с беконом и финик

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет с беконом и финик, калорийность 282,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с беконом и финик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе