Рецепт Маринад универсальный для белого мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад универсальный для белого мяса

Моя фирменная приправа, универсальная (для рыбы, любого мяса, морепродуктов, салатов)	8 г
Уксус винный 3%	10 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	30 г
Эритрит [Bionova]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад универсальный для белого мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.5 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2830 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	15%	1118 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5%	3294 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.9%	5763 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	13.4%	1250 г
Вода	51.3 г	2273 г	2.3%	3.9%	4431 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	9.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
альфа Каротин	0.181 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Ликопин	0.619 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	8.1%	2069 г
Витамин В4, холин	19.98 мг	500 мг	4%	6.7%	2503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	6.6%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	10.3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	12.552 мкг	400 мкг	3.1%	5.2%	3187 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	1.3%	12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.2%	75000 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	3.7%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.0781 мг	20 мг	10.4%	17.5%	962 г
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.4 мг	2500 мг	7.4%	12.4%	1348 г
Кальций, Ca	72.98 мг	1000 мг	7.3%	12.3%	1370 г
Магний, Mg	36.98 мг	400 мг	9.2%	15.5%	1082 г
Натрий, Na	5760.09 мг	1300 мг	443.1%	744.7%	23 г
Сера, S	149.14 мг	1000 мг	14.9%	25%	671 г
Фосфор, P	100.8 мг	800 мг	12.6%	21.2%	794 г
Хлор, Cl	4429.76 мг	2300 мг	192.6%	323.7%	52 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.875 мг	18 мг	16%	26.9%	626 г
Марганец, Mn	0.3029 мг	2 мг	15.1%	25.4%	660 г
Медь, Cu	85.14 мкг	1000 мкг	8.5%	14.3%	1175 г
Селен, Se	0.635 мкг	55 мкг	1.2%	2%	8661 г
Цинк, Zn	0.2986 мг	12 мг	2.5%	4.2%	4019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.891 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.357 г	~
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.324 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.438 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.262 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.754 г	~
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.56 г	~
Глицин	0.29 г	~
Глутаминовая кислота	1.498 г	~
Пролин	0.512 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.089 г	от 0.9 до 3.7 г	9.9%	16.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.284 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	10.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.07 мг	~
бета Ситостерол	4.498 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.145 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.061 г	min 16.8 г	6.3%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.423 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.213 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.423 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.375 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.284 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.089 г	~

Энергетическая ценность Маринад универсальный для белого мяса составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.5 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	51.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ДЛЯ БЕЛОГО МЯСА

Маринад универсальный для белого мяса богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,6 %, хлором - 192,6 %, железом - 16 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен Маринад универсальный для белого мяса

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринад универсальный для белого мяса, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад универсальный для белого мяса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе