Рецепт Макароны по флотски+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски+
| Лук репчатый | 38 г |
| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Томатная паста. Консервы | 13 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 400 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски+".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6% | 580 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.5% | 778 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 6.8% | 515 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.7% | 606 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.9% | 3689 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.1% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 54.16 мг | 500 мг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.473 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.774 мг | 15 мг | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6763 мг | 20 мг | 23.4% | 8.1% | 428 г |
| Ниацин | 4.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.84 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.9% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5110 г |
| Кремний, Si | 2.716 мг | 30 мг | 9.1% | 3.2% | 1105 г |
| Магний, Mg | 51.29 мг | 400 мг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
| Натрий, Na | 18.53 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7016 г |
| Сера, S | 105.94 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.7% | 944 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 5.2% | 668 г |
| Хлор, Cl | 72.62 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 3.8% | 911 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 4.074 мкг | 10 мкг | 40.7% | 14.2% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.3727 мг | 2 мг | 18.6% | 6.5% | 537 г |
| Медь, Cu | 459.64 мкг | 1000 мкг | 46% | 16% | 218 г |
| Молибден, Mo | 11.077 мкг | 70 мкг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.015 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.8% | 914 г |
| Фтор, F | 49.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8117 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Цинк, Zn | 0.8395 мг | 12 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.256 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски+ составляет 287,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 287.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 42.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 33.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ+
Макароны по флотски+ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,7 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином E - 18,5 %, витамином PP - 23,4 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 15 %, железом - 11 %, кобальтом - 40,7 %, марганцем - 18,6 %, медью - 46 %, молибденом - 15,8 %, хромом - 15,8 %
Чем полезен Макароны по флотски+
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки для кофе 10%
- Cottage Milbona Lidl Higt prot 4.5%
- Салат из огурцов на зиму
- Творог мягкий нежный обезжиренный
- Батончик злаковый клубника
- Фасоль с луком и помидорами
- Панкейки малиновый джем
- Борщ с томлеными говяжьими щечками
- творог мягкий 0,5
- Хан чай
- Печенье Sonday Digestive light 0%
- колбасный копченый плавленый продукт
- Салат со свеклой и орехами
- Шпротный паштет
- Сыр Light намазывать
- Cremoso queso en lonchas
- Белый гриб, сушёный, молотый
- Тунец в собственном соку
- Тунец в масле
- Соус Греческий винегрет
- Котлеты из индейки с грибами
- Салат с мятой, перцем и киноа
- Перец сладкий маринованный без сахара
- Арахисовая паста американская
- Творог мягкий 5%
- Десерт фруктовый, второй завтрак
- Щи на мясном бульоне
- Суп с лисичками
- Щи постные
- Лаваш с сыром и зеленью МОЙ
- Мой продукт - пицца Пепперони" ( замороженная)
- Powerknäcke
- Ушки слоеные
- Панна котта Иван Поле
- Синнабон с шоколадом
- Йогурт epica
- Тирамису классический
- Милкидрим
- Яичница куриная 03,09,24
- Томат черри
- Сир салямі
- Сыр маздамер
- Батончик глазированный fitness shock
- Пюре из мускатной тыквы
- Кофе с топленым домашним молоком 09,09,24
- Вегетарианская пицца
- Хлеб Крестьянский
- Гуакамоле
- Тостовый хлеб
- Боул с йогуртом
- Темаки с курицей и чуккой
- Кокосовые чипсы
- Биточки из курицы с сыром
- Салат к яишнице
- греческий йогурт
- Spil
- Соус красный
- Йогурт кит панда
- Суп из чечевицы
- Сырные вафли с беконом
- гриль чиз цыплёнок со шпинатом
- торт медовик
- Омлет из гусиных яиц с креветками и сыром
- Соломка соленач
- Биг Спешиал Джуниор
- Биточек по-селянски с грбами
- Гранд Фри средний
- Перец фаршированный куринный
- Творог мягкий 2%
- булка с маком
- Пирог чайный постный с вареньем, тыквой, изюмом и семенами льна
- Салат с тунцом
- Борщ с уткой
- Блинчики сладкие Кето
- Макароны по -флотски
- Запеканка кабачок +филе
- Творог 5% Белоусовы
- Паштет из печени
- круасанчик
- Икра из баклажанов
- Хлеб зерновой с куркумой
- Пицца на тыквенный основе
- tosty breakfast
- Ролл с курицей
- protein манго пудинг
- Яишница с помидорами
- Макароны Лента отварные с маслом
- Молочный коктейль со вкусом дыни
- Протеиновый брауни
- Мороженое молочное с кусочками дыни в глазури с соком арбуза
- Венгерский сервелат
- 5 Булочки с маком и сгущенкой
- Лазанья со сладким картофелем
- Яичница глазунья (из 2з яиц)
- сардельки из говядины
- Молоко Шадрино
- Сэндвич ролл «Цезарь»
- Гороховое пюре для всякого случая 24
- Огурцы битые
- Паштет из куриной печени
Метки: Как приготовить Макароны по флотски+, калорийность 287,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
