Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 14.2% | 230 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.3% | 622 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.2% | 2738 г |
Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 24.6% | 133 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 5.2% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 58 мкг | 400 мкг | 14.5% | 4.8% | 690 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 800 мг | 2500 мг | 32% | 10.5% | 313 г |
Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
Магний, Mg | 590 мг | 400 мг | 147.5% | 48.4% | 68 г |
Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18571 г |
Фосфор, P | 1000 мг | 800 мг | 125% | 41% | 80 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8.8 мг | 18 мг | 48.9% | 16% | 205 г |
Марганец, Mn | 4.5 мг | 2 мг | 225% | 73.8% | 44 г |
Медь, Cu | 1300 мкг | 1000 мкг | 130% | 42.6% | 77 г |
Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
Цинк, Zn | 7 мг | 12 мг | 58.3% | 19.1% | 171 г |
Энергетическая ценность Жмых тыквенных семечек составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305 кКал | -% | |
Белки | 33 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 15 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|