Рецепт Печенье творожно-овсяное на белке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожно-овсяное на белке

Сахар песок 30 г
Творог 5% жирности (Жарка) 214 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Овсяная мука (Запекание) 80 г
Яичный белок куриный (Запекание) 60 г
Яблоки сушёные на зиму для компота 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожно-овсяное на белке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.7 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 10.4% 392 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 3.8% 1077 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 5.6% 730 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.8% 1429 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.8% 5154 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 1% 3930 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.7% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.315 мг 1.8 мг 17.5% 7.1% 571 г
Витамин В4, холин 35.84 мг 500 мг 7.2% 2.9% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 1.6% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 23.063 мкг 400 мкг 5.8% 2.4% 1734 г
Витамин В12, кобаламин 0.892 мкг 3 мкг 29.7% 12.1% 336 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.487 мг 15 мг 3.2% 1.3% 3080 г
Витамин Н, биотин 6.42 мкг 50 мкг 12.8% 5.2% 779 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.2421 мг 20 мг 21.2% 8.6% 471 г
Ниацин 0.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.34 мг 2500 мг 8.7% 3.5% 1150 г
Кальций, Ca 125.65 мг 1000 мг 12.6% 5.1% 796 г
Кремний, Si 0.288 мг 30 мг 1% 0.4% 10417 г
Магний, Mg 45.42 мг 400 мг 11.4% 4.6% 881 г
Натрий, Na 255.28 мг 1300 мг 19.6% 8% 509 г
Сера, S 175.68 мг 1000 мг 17.6% 7.2% 569 г
Фосфор, P 242.6 мг 800 мг 30.3% 12.3% 330 г
Хлор, Cl 113.17 мг 2300 мг 4.9% 2% 2032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 1.578 мг 18 мг 8.8% 3.6% 1141 г
Йод, I 6.24 мкг 150 мкг 4.2% 1.7% 2404 г
Кобальт, Co 1.74 мкг 10 мкг 17.4% 7.1% 575 г
Литий, Li 0.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14815 г
Медь, Cu 68.22 мкг 1000 мкг 6.8% 2.8% 1466 г
Молибден, Mo 6.768 мкг 70 мкг 9.7% 3.9% 1034 г
Никель, Ni 2.449 мкг ~
Олово, Sn 8.63 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 22.837 мкг 55 мкг 41.5% 16.9% 241 г
Стронций, Sr 11.78 мкг ~
Фтор, F 22.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 2% 2000 г
Цинк, Zn 0.3227 мг 12 мг 2.7% 1.1% 3719 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.167 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.206 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.962 г min 16.8 г 5.7% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.7%

Энергетическая ценность Печенье творожно-овсяное на белке составляет 245,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.7 кКал -%
Белки 19.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО-ОВСЯНОЕ НА БЕЛКЕ

Печенье творожно-овсяное на белке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,5 %, витамином B12 - 29,7 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 21,2 %, кальцием - 12,6 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 30,3 %, кобальтом - 17,4 %, селеном - 41,5 %

Чем полезен Печенье творожно-овсяное на белке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожно-овсяное на белке, калорийность 245,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожно-овсяное на белке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы