Войти

Рецепт Нутовый карри-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутовый карри-суп

Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости 700 г
Оливковое масло 30 г
Чеснок 15 г
Лук репчатый 100 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Перец чили, пасилья, сушеный 2 г
Кориандр, семена 3 г
Перец кайенский [Сырье и приправы] 3 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 100 г
Вода 200 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 400 г
Миндаль 60 г
Шпинат 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 15 г
Лайм 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовый карри-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134 ккал 1684 ккал 8% 6% 1257 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4% 1900 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 11.7% 636 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 2.9% 2576 г
Углеводы (общие) 11.7 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 11.9% 625 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.5% 3047 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 2.4% 3093 г
альфа Каротин 1.853 мкг ~
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 3.3% 2294 г
бета Криптоксантин 17.764 мкг ~
Ликопин 132.443 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 60.99 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 0.7% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 24.526 мкг 400 мкг 6.1% 4.6% 1631 г
Витамин C, аскорбиновая 5.38 мг 90 мг 6% 4.5% 1673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.239 мг 15 мг 8.3% 6.2% 1211 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.833 мкг 50 мкг 3.7% 2.8% 2728 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 6.9% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.582 мг 20 мг 2.9% 2.2% 3436 г
Ниацин 0.204 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.59 мг 2500 мг 7.6% 5.7% 1319 г
Кальций, Ca 39.98 мг 1000 мг 4% 3% 2501 г
Кремний, Si 3.008 мг 30 мг 10% 7.5% 997 г
Магний, Mg 30.65 мг 400 мг 7.7% 5.7% 1305 г
Натрий, Na 101.97 мг 1300 мг 7.8% 5.8% 1275 г
Сера, S 42.75 мг 1000 мг 4.3% 3.2% 2339 г
Фосфор, P 78.1 мг 800 мг 9.8% 7.3% 1024 г
Хлор, Cl 9.31 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 24705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 1.633 мг 18 мг 9.1% 6.8% 1102 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Кобальт, Co 1.36 мкг 10 мкг 13.6% 10.1% 735 г
Литий, Li 3.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.6079 мг 2 мг 30.4% 22.7% 329 г
Медь, Cu 172.93 мкг 1000 мкг 17.3% 12.9% 578 г
Молибден, Mo 2.569 мкг 70 мкг 3.7% 2.8% 2725 г
Никель, Ni 5.419 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 1.575 мкг 55 мкг 2.9% 2.2% 3492 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Титан, Ti 1.41 мкг ~
Фтор, F 17.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22422 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.5279 мг 12 мг 4.4% 3.3% 2273 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.395 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.727 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.995 г от 4.7 до 16.8 г 21.2% 15.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.712 мг ~
Стигмастерол 0.023 мг ~
бета Ситостерол 4.713 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.449 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.312 г ~
10:0 Каприновая 0.248 г ~
12:0 Лауриновая 1.976 г ~
14:0 Миристиновая 0.791 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.766 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.596 г min 16.8 г 15.5% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.553 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.041 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.998 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Нутовый карри-суп составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 74.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВЫЙ КАРРИ-СУП

Нутовый карри-суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %, марганцем - 30,4 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Нутовый карри-суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутовый карри-суп, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутовый карри-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Запеканка из фарши, картофеля и лука
Автор Алексей
136.1
5.1
8.8
9
0
3 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 106
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%