Рецепт Салат 29.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 29.08
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] | 40 г |
| Масло авокадо | 15 г |
| Масло Льняное [Organic Life] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 29.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.3% | 2815 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 15% | 609 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 16.6% | 548 г |
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 18% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.547 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.3% | 2750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.58 мг | 90 мг | 55.1% | 50.3% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 181.1 мкг | 120 мкг | 150.9% | 137.7% | 66 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5208 мг | 20 мг | 2.6% | 2.4% | 3840 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2883 г |
| Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 65.7% | 139 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2807 г |
| Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12059 г |
| Сера, S | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9862 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 3.7% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 43.94 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 27.6% | 331 г |
| Литий, Li | 16.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1883 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 3.432 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2040 г |
| Никель, Ni | 5.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12571 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 6.4% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4075 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.401 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | min 16.8 г | 13.3% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 29.08 составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 29.08
Салат 29.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином C - 55,1 %, витамином K - 150,9 %, кремнием - 72 %, кобальтом - 30,2 %
Чем полезен Салат 29.08
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аджика грузинская
- Рулет Ландграф
- Кукурузные блины без яиц на воде
- Лапша гречневая (San Bonsai)
- Стружка кокосовая высушенная ПР!СТ
- Котлеты 3
- Хумус AYO Классический
- Шоколад темный
- Морковный салат
- Фонтан шоколадный
- Фонтан шоколадный
- Шарлотка с яблоком
- Лаваш и яйцом
- Сосиски молочные
- Батончик протеиновый како в молочном шоколаде
- Кляр
- Творожная Рафаэлло
- овощи запеченные
- Батончик Малиновый чизкейк Crunch
- Шаурма с курицец
- греческий салат
- Dr. Pepper классический
- Фасоль с овощами печеная в томатном соусе
- ТомЯм с курицей
- Котлеты с кабачком без яиц
- Филе цыпленка бройлера
- Тушеная капуста с сосисками
- Хлебцы Льняные
- Уха "Норвежская"
- Цветная капуста в кляре
- Салат овощной
- Пирог со сливами (копия)
- Мойва холодного копчения
- Шашлык из свиного окорока
- Филе грудки индейки
- Винегрет с сердцем
- Филе запеченное
- Печенье кукурузные палочки и сгущёнка
- Кекс Шубина отруби клетчатка сметана
- варёная куриная грудка петелинка
- Биточки из индейки
- Курогрудка Каччиаторе " Лина" с сельдереем,без бекона
- Курица
- куриный бульон на грудке без кожи и кости
- Свиной окорок
- Gros flocons d'avoine complète - Bio par nature
- Хлебцы злаковые с творожным сыром базиликом
- Творог детский «Клубника» 4,2%
- Омлет с ветчиной и грибами
- зерно амаранта Премиум
- Лисы
- Колбаса куриная
- Лисички жареные
- Батон московский новый
- Овощи жарен
- Пп вафли
- Греческий йогурт Простоквашино
- Чизкейк с протеиновым печеньем от Яндекс.Лавки
- Запеканка с кабачка
- Куриный кекс
- Чудо пудинг ваниль
- Суп картофельный с голенью индейки
- Борщ
- Плов из ягнятины
- Вафли протеин
- Нордский салат
- Сервелат зернистый
- Яичница
- Икра кабачков
- Чашушули
- Кимчи
- Пицца с колбасой и солёными огурцами
- Маффин протеиновый
- Самса с курицей и овощами улитка 100 г пятерочка
- Свекла барби для пасты
- Куриное филе с фасолью
- Крабовый салат домашний
- Яблоки запеченные с творогом
- Йогурт Турецкий
- Паста альденте
- Курогрудка Су-вид
- Квас СПАР
- Домашний майонез
- Треска в специях в масле
- Макарон пирожное
- Римский пирог
- Шпинатный блинчик
- Яблочная начинка для пирожков
- Меренговый рулет пп
- Пирог осетинский с капустой и яйцом
- Баклажан с гр ор
- Пирожки с яблоками
- Запеченая скумбрия
- Крендели с солью
- Индейка духовая
- Сырные кето булочки
- Пьядина интегральная
- Cottafe cheese light
- Томат к скумбрии
- Марципановый батончик
Метки: Как приготовить Салат 29.08, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 29.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
