Рецепт Икра кабачковая с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая с майонезом
| Кабачок (Тушение) | 3300 г |
| Морковь (Тушение) | 1000 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 500 г |
| Чеснок (Тушение) | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Уксус столовый 9% | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.4% | 2545 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17% | 1111 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 423 мкг | 900 мкг | 47% | 88.8% | 213 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.535 мг | 5 мг | 50.7% | 95.8% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 13% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.865 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.2% | 5827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 32.9% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 15.5% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8791 мг | 20 мг | 4.4% | 8.3% | 2275 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.57 мг | 2500 мг | 10.5% | 19.8% | 956 г |
| Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 3964 г |
| Кремний, Si | 25.383 мг | 30 мг | 84.6% | 159.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 8.7% | 2180 г |
| Натрий, Na | 21.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 6044 г |
| Сера, S | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8511 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 7.4% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 26.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 7.2% | 2628 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.884 мкг | 10 мкг | 28.8% | 54.4% | 347 г |
| Литий, Li | 13.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 16.8% | 1124 г |
| Медь, Cu | 80.83 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.3% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 7.259 мкг | 70 мкг | 10.4% | 19.7% | 964 г |
| Никель, Ni | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11224 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20704 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 13.2% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 6.2% | 3046 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.315 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая с майонезом составляет 52,9 кКал.
- Порция = 464 гр (245.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ С МАЙОНЕЗОМ
Икра кабачковая с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47 %, бэта-каротином - 50,7 %, витамином C - 17,4 %, кремнием - 84,6 %, кобальтом - 28,8 %
Чем полезен Икра кабачковая с майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка индейки в подливке
- Свинина по-французки
- BIG STICK капучино амаретто
- Каша пшенная на полумолоке 2.5%
- Смузи молоко смородина чиа кунжут
- гриб нач (мал бл=45г, больш = 70г нач ) 30,08,24
- Овсяноблин с сыром
- Хлебцы «Пшеничные палочки с медом»
- Сырники лавка
- Блины с мясом из Лавки
- Кускус с тыквой
- Горбуша "АРОМАКИ"
- Трайфл «сникерс»
- Флэт Уайт Скуратороу
- Варенье из облепихи
- Торт клубничный
- Плав сыр янтарь карат
- Сметана 15% Белый замок
- Имбирное печенье с пряностями
- Яйцо с тофу 30.08.24
- Горбуша на пару
- Отварная цветная капуста
- Роллы огуречные
- Кабачок тушеный 30.08.24
- Кальмар
- Цветная капуста жареная 30.08
- Омлет
- Хлеб Романовский
- Сосиски молочные
- Йогурт без сахара 2.5%
- Патиссон жаренный в рисовой муке
- Хлебцы-молодцы
- Банановый кекс
- Баклажан жаренный в рисовой муке
- Котлеты из говядины на пару
- Сыр лайт
- Имбирное печенье с пряностями
- Мамин манник
- Овощи на пару
- Вафли рикотта
- Сыр Бюш
- Кефир термостатный
- Омлет с курицей и молоком
- рыжик
- Чизкейк Нью Йорк
- Биойогурт Kozilakt
- Штрудель с вишней
- Щербет арахисовый
- Заливной пирожок с минтаем
- Фаршированные перцы перловкой
- Сосиски молочные
- Мармелад sdps
- Ленивые вареники
- Шаурма классическая
- грудка копчёно-варёная
- Курица с фасолью в томатном соусе
- Жимолость протертая с сахаром
- Курица в сливочном соусе
- Чизкейк пп
- Коктейль протеиновый
- Омлет с молоком 2,5%
- Овсянка 18.
- Рагу пекинка морковь помидор
- Крылья куриные
- Вода бутилированная 백산수
- Сыр Сиртаки
- Масло Охи беловежские сыры
- Бехеровка
- Салат из запеченной свеклы с сыром фета
- Суп брокколи с картофелем
- Сырники
- Печеночные оладьи
- Йогурт 2,0% греческий классический NEO
- Чечевица с фаршем
- Баклажаны жареные с помидором
- Сырок со сгущенкой
- Каша гречневая с халвой и клюквой
- Манго протертое с сахаром
- Ленивая овсянка
- Греческий салат
- Салат с авокадо и грейпфрутом
- хлеб смоленский
- Сырники с малиновым вареньем
- Паштет из сардины
- Щи со свининой
- Сосиски сливочные Вернер из чижика
- Овсянка 30.08
- Ленивая овсянка шоколадная
- Кето вафли из миндальное муки
- Ленивая овсянка с хурмой
- Салат из рыбы
- Ленивая овсянка с бананом и корицей
- Зажарка для супа
- Блины из кабачков
- Грибы со сливками
- Сандвич с тунцом
- Творожок с персиком
- Куриные котлеты с овощами
- Молоко 2,5%
- Омлет со шпинатом и моцареллой
Метки: Как приготовить Икра кабачковая с майонезом, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
