Рецепт Теплый салат с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Теплый салат с курицей и овощами
| Куриное Филе [Петелинка] | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 70 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 85 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Салат Листовой [Магнит] | 40 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 2 г |
| Шампиньоны | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Теплый салат с курицей и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13.4% | 1206 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2589 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 17.1% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.14 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 4914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.034 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.1% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4308 мг | 20 мг | 7.2% | 11.6% | 1398 г |
| Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.4% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Кремний, Si | 1.084 мг | 30 мг | 3.6% | 5.8% | 2768 г |
| Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 1.9% | 8032 г |
| Натрий, Na | 1.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 66327 г |
| Сера, S | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9302 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 6.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 7.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 11921 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 4.063 мкг | 10 мкг | 40.6% | 65.5% | 246 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3478 г |
| Медь, Cu | 131.16 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 21.1% | 762 г |
| Молибден, Mo | 0.745 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.8% | 9396 г |
| Никель, Ni | 0.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.496 мкг | 55 мкг | 11.8% | 19% | 847 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71685 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.8% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.1294 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат с курицей и овощами составляет 62 кКал.
- Порция = 443 гр (274.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕПЛЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
Теплый салат с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 40,6 %, медью - 13,1 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Теплый салат с курицей и овощами
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица тушеная
- 27 авг котлеты жарен свинина с кабачком
- Мороженое арбуз
- Суп рассольник 27.08
- ПП кекс из клетчатки с вишней
- Суп картофельный с плавленым сыром на рыбном бульоне
- Джем zero Маракуйя
- Плов Лиса
- Банановые панкейки
- 27,08,24 Кабачки тушеные
- Зажарка домашняя
- Фритата с брокколи
- рыба по греческий [auchan]
- Уха рыбацкая (копия)
- За день ЭРД
- Бутерброт
- Рамэн
- Котлеты курица помидоры сыр
- Ролл с кетой, яйцом и творожным сыром
- Чиа –пудинг с клубникой
- Сыр с голубой плесенью
- Желе кола
- Салат овощной со сметаной
- Печенье овсяное с начинкой "яблоко корица"
- Карамель×шок брауни
- Коктейль молочный
- Капуста белокочанная жареная
- Адыгейский салат с баклажанами
- Спирулина
- Панкейк Snaq Fabriq
- Йогурт Exponenta high-pro натуральный
- Капучино (М) с малиновым сиропом
- Тыквенный суп с курицей
- Гранола beauty bite detox
- Пита
- ароматизатор "сливки"
- Напиток из севера
- Продукт кисломолочный «Exponenta» High-pro обезжиренный, со вкусом вишня-пломбир, 160 г
- Поке краб китайский ресторан в хаяте
- Кубики говядины в китайском ресторане в хаяте
- Печень
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" тонкие цельнозерновые "Dietto" булгур с черным рисом
- Пирожное Молодая картошка
- Манго пунш в китайском ресторане в Хаяте
- Крупа Маш Мистраль
- Карпаччо из мяса индейки Зеленая линия
- Салат кр палочки с печенью трески
- Гречка с овощами и мясом
- Кукуевский йогурт без добавок
- Сыр с чесноком и сметаной
- RED тёмный шоколад
- Пломбир с солёной карамелью Эскимо
- Окорочок куриный
- Хлеб Посольский Яблонька
- Банановое мороженое
- Кабачок и грибы в духовке
- камедь акации
- Пицца мясная
- Булгур с морковью и луком
- Гречневая крупа
- Куриная лепешка
- Хлеб романовский без дрожжевой
- LIDL Beurre de Cacahuete
- fit tvaroh mango
- Гренки в яйце
- Snaq fabric truffel
- Творог ням ням
- Молоко ультрапастеризованное, 3,2%
- Вафли из кабачков
- Пюре
- Суп с тефтелями и кабачками
- Макароны с брокколи и курицей в сливочном соусе
- Лаваш Цельнозерновой с отрубями
- Булгур с овощами
- конфеты хз
- Тушёные овощи с фаршем
- Тесто слоеное
- Сардельки
- Жареное соевое мясо
- Оладушки овсяные с грушей и кабачком
- Kinder Chocolate - lody mleczne z polewą mleczno-czekoladową - KINDER
- Пицца римская «Пепперони»
- Дарума сет
- Гренки
- Пицца берсерк
- Вафли с кабачком
- Банановая лепешка с кукурузной мукой
- Вкусный чизкейк от Л. Завадской
- Гуляш из куриной грудки
- Котлеты из судака Азбука
- Шоколадный кекс с кабачками от Л. Завадской
- Сосиски молочные/село зелёное
- Печень говяжья тушеная
- Холодец с желатином на курице
- Фасоль красная консервированная Classique Bonduelle
- форель мс
- Кабачки
- Энергетический напиток Flash Up Like Mint
- Баклажаны 27.08
- Филе грудки индейки сыровяленое с пряностями
Метки: Как приготовить Теплый салат с курицей и овощами, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Теплый салат с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
