Рецепт Кабачковая икра 2024-08-23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая икра 2024-08-23
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 48 г |
| Морковь (Тушение) | 102 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 136 г |
| Кабачок (Тушение) | 704 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Томатная Паста [Ваш Выбор] | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра 2024-08-23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.1% | 1538 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.8 мкг | 900 мкг | 23.9% | 74% | 419 г |
| бета Каротин | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 79.9% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 7.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 13.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.731 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 6980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 20.1% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 8% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 13.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6495 мг | 20 мг | 3.2% | 9.9% | 3079 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 27.2% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5727 г |
| Кремний, Si | 22.796 мг | 30 мг | 76% | 235.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 9.9% | 3137 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 31553 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17513 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 15.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 15303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 8% | 3797 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 58.8% | 527 г |
| Литий, Li | 4.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 19.5% | 1582 г |
| Медь, Cu | 56.85 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 17.6% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 20.4% | 1512 г |
| Никель, Ni | 3.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33445 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2747 мг | 12 мг | 2.3% | 7.1% | 4368 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая икра 2024-08-23 составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА 2024-08-23
Кабачковая икра 2024-08-23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 25,8 %, кремнием - 76 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Кабачковая икра 2024-08-23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Caesari salat kanaga
- Борщ на курином бульоне
- Крекеры пшеничные (Ryvita Crackerbread)
- Мороженое апероль
- Медовое фитнес- печенье с мультизлакавой смесью
- Салат оливье с языком нарезка
- Колбаса Армянская сырокопчёная полусухая
- Конфеты с фиников и семечек тыквы
- Фиш энд чипс минтай в кляре Poisson pané colin façon fish & chips msc
- Стегна курячі
- Вок с курицей
- Панкейк
- Протеиновый батончик с ароматом манго и банана Bombbar
- Колбаса салями Византийская
- Птитим с тунцом
- Мороженое апельсиновое лето
- Салат с морковью и сыром
- Острая морковка
- Чечевица консервированная edeka
- Адреналин раш оригинальный
- Тунец в собственном соку Edeka
- Пряники имбирные с вишней
- Огурцы корнишоны edeka
- Подливка
- Хрустим сухари барная коллекция сырные палочки
- Сердечки паста 23 авг
- Паштет с творогом
- Салат овощной
- Сыр сулугуни свежий ряд
- Поджпристая грудка без масла
- Суп кортоыельный из куриной грудки
- Кетчуп с чесноком (Mr.Ricco).
- Веган борщ пюре
- Смузи сельдерей киви банан вода
- Вафли творог
- Псиллиум
- Куриное филе магия
- Свинина тушеная с томатом и майонезом
- Кабачковые лепешки
- Лосось в духовке
- Кета в духовке
- Курица с луком и морковью
- Маринад крыльев
- Пельмени 23.08
- Оладьи из кабачков 33/08/24
- Карамельное молоко
- Закуска из помидор с сыром
- Суп с лисичками
- Салат овощной 23.08.24
- Сметанник из Лавки
- Брауни (бана яйцо какао)
- Суп с фрикадельками
- Хлеб богатырский
- Хлеб ржано-пшеничный с зирой
- Сосиски Баварские
- Грудинка Фирменная
- Кабачковые оладьи на миндальной муке
- маслини Гръцка салата
- Стейк из курицы
- Камбала филе с яйцом
- Сырники ч/пл.рябина 250г
- Продукт кисломолочный "Exponenta High-Pro"
- Грибной суп с белыми грибами и сметаной
- Nut bar миндаль арахис мед
- Напиток ячменный гранулированный
- Творожник клубничный ?
- Хрустящие сырные шарики
- Крем-суп из тыквы1
- Напиток кисломолочный «Exponenta» High-pro клубника-арбуз, 250 г
- Салат овощной 2
- Капуста тушеная с грибами
- КабачокЛукГрибы
- Салат с языком и цуккини
- Креветки со спаржей
- Имбирь из лавки
- стейк куриный с йогуртом
- Крабовые палочки Surimi bâtonnets saveur
- Стейк куриный с йогуртом готовый
- Кармашек яблоко/изюм Французский пекарь
- Чай
- Хлеб ржано-пшеничный Легенда Мари
- Капучино
- Йогурт данон
- Чипсы дуриан
- !Блины 2024_08_23
- Зраза рыбная с яйцом
- Белковый коктейль Хай-про соленая карамель
- Сотэ из баклажан
- Булочка коломенская с кунжутом
- Моя шарлотка
- Каша от Тани
- Антарктик криль
- Минтай запеченный
- Кофейный напиток капучино DI TORINO (порошок)
- Мороженное ярче в зеленой упаковке
- Мороженное ярче кола
- Креветки с брюссельской капустой
- Римский бургер [Вкусно и точка]
- Мой продукт - Стейк в маринаде "Дороничи" ( свинина)
- Дюшес ярче
Метки: Как приготовить Кабачковая икра 2024-08-23, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра 2024-08-23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
