Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 100 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 220 г |
Апельсиновый сок, не из концентрата | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 358.7 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3% | 938 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 8.2% | 341 г |
Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 5.7% | 491 г |
Углеводы (общие) | 29.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6725 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.3% | 1189 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.122 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
бета Криптоксантин | 31.608 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.509 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 99.58 мг | 500 мг | 19.9% | 5.5% | 502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 3.1% | 912 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 13.837 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2891 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.5% | 1829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 1.8% | 1544 г |
Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.9% | 1441 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.239 мг | 15 мг | 41.6% | 11.6% | 240 г |
Витамин Н, биотин | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4% | 705 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7762 мг | 20 мг | 8.9% | 2.5% | 1126 г |
Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.79 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 2003 г |
Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3713 г |
Кремний, Si | 1.436 мг | 30 мг | 4.8% | 1.3% | 2089 г |
Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 0.8% | 3436 г |
Натрий, Na | 44.09 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2949 г |
Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.3% | 1220 г |
Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 3.4% | 827 г |
Хлор, Cl | 57.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3997 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 377.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 2.1% | 1360 г |
Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.3% | 2229 г |
Кобальт, Co | 3.752 мкг | 10 мкг | 37.5% | 10.5% | 267 г |
Марганец, Mn | 0.2209 мг | 2 мг | 11% | 3.1% | 905 г |
Медь, Cu | 73.08 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2% | 1368 г |
Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.5% | 1097 г |
Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.845 мкг | 55 мкг | 21.5% | 6% | 464 г |
Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12706 г |
Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
Цинк, Zn | 0.6179 мг | 12 мг | 5.1% | 1.4% | 1942 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.724 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 179.72 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 24.938 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.42 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.67 г | min 16.8 г | 27.8% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.961 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.4% | 22.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.462 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог пекан составляет 358,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 358.7 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 44.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 33.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|