Калорийность 203 кКал - Мороженое Пломбир с фруктов или шоколадн наполнителем. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "203 кКал - Мороженое Пломбир с фруктов или шоколадн наполнителем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 124 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3023 г |
| Сера, S | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Йод, I | 43 мкг | 150 мкг | 28.7% | 14.1% | 349 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.168 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.7% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность 203 кКал - Мороженое Пломбир с фруктов или шоколадн наполнителем составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 203 ККАЛ - МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР С ФРУКТОВ ИЛИ ШОКОЛАДН НАПОЛНИТЕЛЕМ
203 кКал - Мороженое Пломбир с фруктов или шоколадн наполнителем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 11,3 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 11,3 %, йодом - 28,7 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен 203 кКал - Мороженое Пломбир с фруктов или шоколадн наполнителем
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп летний
- Грибы + овсяноблин
- Котлеты
- Котлеты куриные с батоном
- Котлеты куриные с хлебом
- Овсяное печенье
- Чечевичное рагу
- Шаурма.
- Селен 100 мкг
- Брауни фин
- Contorno griglisto
- Крупа овсянная
- Борщ
- Зразы мясные с грибами и луком
- Иодамарин 1/4 табл
- Мой салат огур+пом+зел+фета+тыква сем+перец+масло
- Плов с курицей
- Баклажан в кляре
- Каша овсяная
- Тесто дрожжевое (пицца)
- Филе куриной грудки
- Фарш из лопатки и курицы
- Сердце куриное с луком и сметаной
- Фарш жаренный с томатной пастой
- Морковь свежая
- Бургер РусБиф
- Котлеты из фасоли с морковью и тыквой
- Хлеб банановый
- Молочная лапша
- Макароны по флотски из говядины
- Вафли с сыром и кабачком
- Протеиновый батончик клубника кокос
- Сырники с псилиумом и фетой
- Горячие бутерброды
- Молочный коктейль клубника
- пирожное тирамису
- Банановые маффины 22.08
- Блины на йогурте
- Окорочок"Вяземский"
- Сьомга слабосолёная
- Желе творожно-ягодное
- Салат с сыром Фета и оливками (копия)
- Блины с кусочками мяса
- Капустный омлет
- Котлеты с овощами
- Незнаю чо
- трубочка с сгущенкой
- Рис с цыпленком по-азиатски
- курица в соусе терияки с рисом и овощями
- Томатный суп с базиликом
- пикник
- Овсяноблин с начинкой
- Торт мята-миндаль
- Кетчуп домашний
- Кейс-торт «Манго-маракуйя»
- Вафли шоколадные 23.08
- Ломтик сласти
- Яблочный пирог
- вода с лимоном
- Пирожное Наполеон
- Пленка с творогом
- Кальмар фаршированный v2208
- А-ля синнабон с яблоками и корицей
- Голень "Александровская"
- Овсяный блин
- Печенье ZA SPARTAK овсяные хлопья, тёмный шоколад
- Гренки с паприкой Волнистые
- Мойва тушеная
- Скир Exponenta (С аминокислотами +/-6%)
- Вафли
- Шоколад темный с мятой “Gallardo”
- Суфле 500
- Чечивица
- Яблоко в тесте
- Крылышки жареные в медовом соусе
- Котлеты из говядины и свинины [Ремит]
- Медовик
- Напиток кисломолочный "Exponenta High-Pro"
- Пломбир без сахарозы ЧИСТАЯ ЛИНИЯ
- Куринотворожные котлеты
- Schoko Grießpudding (37g Protein)
- Protein vanilla sejk
- Сырники (5%)
- Сырники из урды с миндальной мукой
- Какао растворимое
- Латте
- Бутерброд с индейкой
- Конфеты курага в шоколаде
- Пломбир с малиной КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ
- Сосиски молочные с индейкой Инди Лайт
- Молоки жареные
- Шоколад темный с апельсином [Red]
- Küpsisejäätis küpsik VÄIKE TOM
- Чечевица варёная (жиденькая)
- high protein
- Подлива овощная с мясом курицы
- Гуляш с морковью и луком
- Вёшенки с луком
- 3 стрипса оригинальных
- Атлантик Фиш лосось
Метки: 203 кКал - Мороженое Пломбир с фруктов или шоколадн наполнителем калорийность 203 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 203 кКал - Мороженое Пломбир с фруктов или шоколадн наполнителем, калории, нутриенты, полезные свойства 203 кКал - Мороженое Пломбир с фруктов или шоколадн наполнителем
Калькуляторы
