Рецепт Салат из помидор, огурцов, перца со сметаной (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидор, огурцов, перца со сметаной (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus)

Помидор (томат), грунтовый	75 г
Огурец грунтовый	60 г
Петрушка свежая	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Редис	50 г
Лук репчатый	20 г
Перец сладкий желтый	50 г
Укроп	5 г
Базилик, свежий	5 г
Сметана 20% жирности	30 г

Способ приготовления

Полезный витаминный салат, можно добавить капусту или пекинскую, или салат

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор, огурцов, перца со сметаной (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.8 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4029 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.1%	5846 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	9.1%	2667 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	4.5%	5341 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	15.6%	1538 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	9.6%	2528 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.6 мкг	900 мкг	9.5%	22.7%	1051 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.461 мг	5 мг	9.2%	22%	1085 г
бета Криптоксантин	0.767 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	94.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	6.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	7.7%	3158 г
Витамин В4, холин	9.75 мг	500 мг	2%	4.8%	5128 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	10.5%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	14.4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	16.25 мкг	400 мкг	4.1%	9.8%	2462 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	3.6%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	40.75 мг	90 мг	45.3%	108.4%	221 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	5.3%	4451 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	5%	4854 г
Витамин К, филлохинон	40.9 мкг	120 мкг	34.1%	81.6%	293 г
Витамин РР, НЭ	0.595 мг	20 мг	3%	7.2%	3361 г
Ниацин	0.227 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.46 мг	2500 мг	8.9%	21.3%	1124 г
Кальций, Ca	38.36 мг	1000 мг	3.8%	9.1%	2607 г
Кремний, Si	19.21 мг	30 мг	64%	153.1%	156 г
Магний, Mg	17.14 мг	400 мг	4.3%	10.3%	2334 г
Натрий, Na	138.5 мг	1300 мг	10.7%	25.6%	939 г
Сера, S	16.13 мг	1000 мг	1.6%	3.8%	6200 г
Фосфор, P	40.6 мг	800 мг	5.1%	12.2%	1970 г
Хлор, Cl	237.91 мг	2300 мг	10.3%	24.6%	967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.2 мкг	~
Бор, B	60.4 мкг	~
Ванадий, V	31.51 мкг	~
Железо, Fe	0.766 мг	18 мг	4.3%	10.3%	2350 г
Йод, I	3.64 мкг	150 мкг	2.4%	5.7%	4121 г
Кобальт, Co	2.738 мкг	10 мкг	27.4%	65.6%	365 г
Литий, Li	11.467 мкг	~
Марганец, Mn	0.179 мг	2 мг	9%	21.5%	1117 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	23.9%	1000 г
Молибден, Mo	5.44 мкг	70 мкг	7.8%	18.7%	1287 г
Никель, Ni	6.047 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Рубидий, Rb	70.8 мкг	~
Селен, Se	0.435 мкг	55 мкг	0.8%	1.9%	12644 г
Стронций, Sr	3.4 мкг	~
Фтор, F	21.3 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	18779 г
Хром, Cr	5.06 мкг	50 мкг	10.1%	24.2%	988 г
Цинк, Zn	0.2897 мг	12 мг	2.4%	5.7%	4142 г
Цирконий, Zr	1.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.414 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.222 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.608 г	min 16.8 г	3.6%	8.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.099 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов, перца со сметаной (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus) составляет 41,8 кКал.

Порция = 300 гр (125.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.8 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР, ОГУРЦОВ, ПЕРЦА СО СМЕТАНОЙ (ПРИМЕРНЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ РЕСТОРАНА BLACK ANGUS)

Салат из помидор, огурцов, перца со сметаной (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,3 %, витамином K - 34,1 %, кремнием - 64 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен Салат из помидор, огурцов, перца со сметаной (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из помидор, огурцов, перца со сметаной (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus), калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор, огурцов, перца со сметаной (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе