Рецепт Соус смородиновый к мясу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус смородиновый к мясу

Смородина красная (Тушение)	850 г
Сахар песок	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Карри, порошок	2 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	4 г
Кориандр, семена	0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	4 г
Мускатный орех, молотый	0.3 г
Гвоздика, молотая	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус смородиновый к мясу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.5 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1234 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	0.7%	10857 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	30.3 г	219 г	13.8%	10.1%	723 г
Углеводы (общие)	11.6 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	13.2%	556 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	2%	3696 г
Органические кислоты	2.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.8 мкг	900 мкг	4.6%	3.4%	2153 г
альфа Каротин	2.806 мкг	~
бета Каротин	0.306 мг	5 мг	6.1%	4.5%	1634 г
бета Криптоксантин	28.881 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	89.581 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.3%	5625 г
Витамин В4, холин	7.42 мг	500 мг	1.5%	1.1%	6739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	1%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	4.1%	1802 г
Витамин В9, фолаты	1.755 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	22792 г
Витамин C, аскорбиновая	9.4 мг	90 мг	10.4%	7.6%	957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.66 мг	15 мг	4.4%	3.2%	2273 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.042 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.344 мкг	50 мкг	4.7%	3.4%	2133 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	6.9%	1062 г
Витамин РР, НЭ	0.3122 мг	20 мг	1.6%	1.2%	6406 г
Ниацин	0.168 мг	~
Бетаин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.18 мг	2500 мг	10.6%	7.8%	946 г
Кальций, Ca	39.48 мг	1000 мг	3.9%	2.9%	2533 г
Кремний, Si	62.188 мг	30 мг	207.3%	151.9%	48 г
Магний, Mg	17.51 мг	400 мг	4.4%	3.2%	2284 г
Натрий, Na	110.25 мг	1300 мг	8.5%	6.2%	1179 г
Сера, S	15.01 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6662 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	3%	2424 г
Хлор, Cl	206.65 мг	2300 мг	9%	6.6%	1113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.3 мкг	~
Бор, B	48.9 мкг	~
Ванадий, V	0.68 мкг	~
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	4.2%	1716 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	3.509 мкг	10 мкг	35.1%	25.7%	285 г
Литий, Li	2.665 мкг	~
Марганец, Mn	0.26 мг	2 мг	13%	9.5%	769 г
Медь, Cu	109.16 мкг	1000 мкг	10.9%	8%	916 г
Молибден, Mo	21.577 мкг	70 мкг	30.8%	22.6%	324 г
Никель, Ni	2.043 мкг	~
Рубидий, Rb	7.2 мкг	~
Селен, Se	0.626 мкг	55 мкг	1.1%	0.8%	8786 г
Стронций, Sr	3.02 мкг	~
Фтор, F	15.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26264 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Цинк, Zn	0.2488 мг	12 мг	2.1%	1.5%	4823 г
Цирконий, Zr	7.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	30.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.094 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	1.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.271 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.121 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.045 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус смородиновый к мясу составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.5 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	30.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СМОРОДИНОВЫЙ К МЯСУ

Соус смородиновый к мясу богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 207,3 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 13 %, молибденом - 30,8 %

Чем полезен Соус смородиновый к мясу

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус смородиновый к мясу, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус смородиновый к мясу, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе